Gerakan yoga untuk rambut sehat memiliki berbagai pose atau gerakan yang mudah dilakukan di rumah atau dengan instruktur. Apa saja gerakannya? Berikut adalah pose yoga untuk rambut sehat:
1. Kapalabhati
Kapalabhati adalah gerakan yoga kuno yang membantu menumbuhkan rambut. Caranya:
- Posisikan punggung, leher, dan kepala tetap tegak.
- Letakkan tangan di atas lutut dan kendurkan otot.
- Tarik napas dalam-dalam dan embuskan napas dengan kontraksi otot perut.
- Ulangi gerakan ini dengan jumlah yang ditentukan.
2. Uttanasana
Uttanasana membantu pertumbuhan rambut dengan meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala. Caranya:
- Berdiri tegak dengan merapatkan kedua kaki.
- Angkat lengan ke atas, tekuk ke depan hingga menyentuh lutut.
- Tahan posisi ini beberapa detik.
- Ulangi gerakan ini beberapa kali.
3. Sarvangasana
Sarvangasana meningkatkan peredaran darah di kepala yang membantu menguatkan rambut. Caranya:
- Berbaring telentang dengan kaki mengarah ke langit-langit.
- Tubuh harus bertumpu pada bahu dan leher.
- Tangan harus menopang tubuh.
- Kaki dan punggung tetap lurus.
- Berkonsentrasi pada kelenjar tiroid dan bernapas dalam-dalam.
4. Sirsasana
Sirsasana membantu mengatasi rambut rontok dan mendorong pertumbuhan rambut. Harus dilakukan dengan hati-hati dan di bawah pengawasan instruktur yang tepat.
5. Sasangasana
Sasangasana mengurangi masalah rambut rontok dan menyehatkan rambut.
6. Ustrasana
Ustrasana menumbuhkan dan mengurangi rambut rontok.
7. Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana meningkatkan aliran darah ke kulit kepala untuk pertumbuhan rambut yang lebih cepat.
8. Pavanamuktasana
Pavanamuktasana membantu mengatasi masalah rambut dengan menjaga kesehatan perut.
9. Vajrasana
Vajrasana mengatasi masalah perut yang berhubungan dengan masalah rambut rontok.
10. Balayam
Balayam membantu pertumbuhan rambut dengan menggosokkan kuku tangan secara bersamaan.
11. Yoga Squat
Yoga Squat menumbuhkan rambut yang rontok dengan cara yang unik.
12. Apanasana
Apanasana membantu mendapatkan rambut yang sehat dengan posisi lutut ke dada.
Manfaat Yoga untuk Rambut
Gerakan yoga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan rambut:
- Mencegah rambut rontok dengan pose yoga Adho Mukha Svanasana.
- Mencegah rambut beruban dengan pose Sirsasana.
- Menguatkan dan menebalkan rambut dengan pose Vajrasana.
- Mengatasi rambut kering dan kusam dengan pose Sarvangasana.
- Menghaluskan dan mengilaukan rambut dengan pose Uttanasana.
Gerakan yoga ini dapat dilakukan di rumah dengan instruksi yang tepat. Pastikan untuk berhati-hati dan tidak melakukannya dengan cara yang salah untuk menghindari cedera. Referensi:
- Yes, Yoga For Hair Growth Is A Thing And These 7 Poses Will Give You A Longer, Stronger Mane As Proof
- 15 Best Yoga Asanas For Hair Growth: Guide on How to Perform
About The Author
