Merawat kesehatan penis tidak hanya dengan membersihkannya saat mandi, tetapi juga dengan cara lain. Bagaimana cara merawat kesehatan penis? Silakan lihat penjelasan berikut ini!
Cara Menjaga Kesehatan Penis
Manfaat memiliki penis sehat dapat berdampak pada berbagai aspek, termasuk kepuasan seksual dan mencegah disfungsi ereksi. Oleh karena itu, sangat penting menjaga kesehatan penis dengan baik.
Berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan penis:
1. Minum Air yang Cukup
Pertahankan tubuh terhidrasi dengan cukup minum air. Hidrasi penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan penis.
Kekurangan cairan tidak hanya membuat tubuh lemah, tetapi juga bisa menyebabkan disfungsi ereksi atau impotensi. Konsumsilah sekitar dua liter cairan setiap hari.
2. Rutin Olahraga
Melakukan aktivitas fisik ringan secara rutin dapat mengurangi risiko disfungsi ereksi (DE).
Jalankanlah cara menjaga kesehatan penis ini setidaknya beberapa kali seminggu. Bahkan hanya jalan cepat sering kali bisa meningkatkan kesehatan penis.
3. Pola Makan Sehat dan Seimbang
Pola makan yang seimbang adalah penting untuk mengurangi risiko terkena diabetes dan penyakit jantung, yang bisa menyebabkan DE.
Konsumsilah sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian yang mengandung flavonoid untuk membantu menjaga kesehatan penis. Beberapa makanan yang mengandung flavonoid, antara lain umbi-umbian, polong-polongan, beri, anggur, jeruk, teh, dan cokelat.
Juga makanlah makanan lain yang dapat meningkatkan kadar testosteron dan kesuburan pria, seperti bayam, makanan pedas dengan kandungan capsaicin, dan alpukat.
4. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Kelebihan berat badan atau obesitas bisa berdampak negatif pada kesehatan pria, termasuk fungsi penis.
Penderita obesitas lebih mungkin mengalami DE. Obesitas dapat menyebabkan DE dengan cara menurunkan kadar testosteron, menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, dan merusak pembuluh darah yang mengalirkan darah ke penis.
Oleh karena itu, upayakan untuk menurunkan berat badan dengan menerapkan pola makan sehat dan rutin berolahraga. Cara menjaga kesehatan penis ini harus dilakukan secara rutin untuk hasil yang maksimal.
5. Kelola Stres
Mengelola stres sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan penis.
Stres dan kecemasan bisa memengaruhi fungsi seksual, kesuburan, dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, yang bisa menyebabkan DE.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengelola stres, seperti bernapas dalam-dalam secara teratur, menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai, dan meditasi.
6. Menjaga Kebersihan Penis
Rajin membersihkan penis setidaknya sekali sehari sangat penting untuk menjaga kebersihannya. Keringat dan rambut dapat menyebabkan bau tak sedap dan perkembangan bakteri. Pastikan juga membersihkan area antara pangkal testis dan anus.
Cara menjaga kesehatan penis dengan baik adalah menggunakan sabun yang lembut. Hindari menggunakan sabun yang abrasif atau memiliki wangi yang sangat kuat karena dapat mengiritasi kulit penis.
Cucilah semua bagian penis, termasuk rambut kemaluan, skrotum, area antara kaki dan skrotum, batang penis, dan area di bawah kulup (jika tidak disunat).
7. Hindari Mencukur Rambut Kemaluan secara Habis
Mempertahankan rambut kemaluan dianggap lebih sehat daripada mencukurnya. Rambut kemaluan memiliki manfaat seperti mencegah virus dan bakteri, mencegah infeksi, mengatur suhu tubuh, meningkatkan sensasi seksual, dan mencegah kutil kelamin.
Meskipun begitu, sesekali bisa mencukur rambut kemaluan agar tidak terlalu lebat untuk menghindari kutu rambut.
8. Berhubungan Seks yang Sehat
Melakukan hubungan seks yang aman dapat mengurangi risiko penularan penyakit menular seksual (PMS), yang bisa berdampak negatif pada kesehatan penis. Gunakan alat kontrasepsi atau kondom selama berhubungan seks dan dapatkan vaksin untuk hepatitis B dan human papillomavirus (HPV).
Beberapa tindakan lain yang dapat membantu mengurangi risiko PMS adalah membatasi jumlah pasangan seksual, menjaga hubungan seksual monogami, dan menghindari aktivitas seksual yang berisiko.
9. Rajin Memeriksakan Kesehatan Penis
Periksakan organ intim secara berkala karena PMS sering kali tidak menimbulkan gejala. Jika Anda atau pasangan memiliki infeksi, lakukan tindakan pencegahan tertentu untuk mencegah penyebarannya. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan langkah-langkah terbaik dalam mencegah PMS.
10. Hindari Minuman Beralkohol
Minum alkohol berlebihan dapat mengganggu produksi hormon pria dan meningkatkan risiko impotensi dan infertilitas. Alkohol juga meningkatkan kemungkinan berhubungan seks yang tidak sehat, meningkatkan risiko penularan atau penyebaran PMS.
Hindari atau kurangi minum alkohol untuk menjaga kesehatan penis.
11. Hindari Merokok
Merokok dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seksual, seperti DE, infertilitas, dan penurunan libido. Merokok bisa mengganggu fungsi otonom jantung dan menurunkan kesuburan.
Jadi hindarilah merokok untuk menjaga kesehatan penis.
12. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, yang memengaruhi kemampuan ereksi. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan kadar testosteron dan ketidakseimbangan hormon lainnya, yang bisa berdampak pada disfungsi ereksi.
Ciri-Ciri Penis Sehat
Penis yang sehat memiliki beberapa ciri berikut:
- Kelengkungan minimal saat batang penis ereksi.
- Tidak ada benjolan pada batang penis.
- Tidak ada benjolan pada testis.
- Tidak ada luka pada area penis.
- Buang air kecil lancar dan tidak mengeluarkan cairan abnormal.
Manfaat Memiliki Penis Sehat
Selain memberikan kepuasan seksual dan mencegah disfungsi ereksi, menjaga kesehatan penis juga memiliki manfaat sebagai berikut:
- Kemampuan untuk buang air kecil dengan lancar dan nyaman.
- Kemampuan untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi.
- Baik untuk kesuburan pria.
- Mencegah penyakit seperti kanker penis dan penyakit menular seksual (PMS).
Jadi, sangat penting menjaga agar penis tetap sehat dan melakukan pencegahan untuk menghindari masalah pada organ intim.
Referensi
- Anonim. 2018. How to keep a penis clean. https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/how-to-keep-a-penis-clean/?tabname=genital-health. (Diakses pada 19 Juni 2020)
- DoctorNDTV. 2018. 5 Health Benefits Of Keeping Pubic Hair. https://doctor.ndtv.com/womens-health/5-surprising-benefits-of-keeping-pubic-hair-1788190. (Diakses pada 19 Juni 2020)
- Fletcher, Jenna. 2020. What to know about penis health. https://www.medicalnewstoday.com/articles/healthy-penis#lifestyle-factors. (Diakses pada 19 Juni 2020)
- Mayo Clinic Staff. 2019. Penis health: Identify and prevent problems. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/penis-health/art-20046175. (Diakses pada 19 Juni 2020)
- Ferguson, Sian. 2019. Everything You Need to Know About Penis Health. https://www.healthline.com/health/penis-health#sti-prevention. (Diakses pada 19 Juni 2020)
About The Author
