Saat memasuki trimester ketiga kehamilan, Anda perlu mempersiapkan beberapa hal untuk kelahiran si Kecil. Berikut adalah tipsnya:
Persiapan di Trimester Ketiga Kehamilan
Saat memasuki trimester ketiga kehamilan, sebagian besar wanita hamil (terutama yang pertama kali) menjadi cemas akan proses persalinan. Untuk mengatasi kecemasan ini, ibu hamil sebaiknya menyiapkan segala keperluan untuk persalinan.
Berikut hal-hal yang harus dipersiapkan di trimester ketiga:
1. Memantau Gerakan Janin
Memantau pergerakan janin penting untuk mendeteksi kondisi janin yang tidak normal. Perhatikan jika mendadak janin tidak aktif bergerak, karena itu bisa menjadi tanda masalah kesehatan.
Jika janin tidak terlalu aktif pada minggu ke-36 kehamilan, tidak perlu khawatir karena pergerakannya akan melambat seiring pertumbuhannya di dalam kandungan.
2. Perlengkapan untuk Rumah Sakit
Siapkan perlengkapan bayi dan ibu selama berada di rumah sakit agar siap jika proses persalinan terjadi lebih awal dari perkiraan.
3. Persiapan Menyusui
Carilah informasi tentang manfaat menyusui, cara menyimpan ASI, cara menjaga kualitas ASI, dan hal-hal yang harus dihindari saat menyusui.
4. Pemenuhan Stamina
Makan makanan yang kaya zat besi, protein, karbohidrat, dan gula untuk mempersiapkan stamina untuk proses persalinan.
Perhatikan juga untuk mendapatkan istirahat yang cukup agar kondisi tubuh tetap stabil.
5. Mengenali Kontraksi dan Tahap Persalinan
Pelajari bagaimana kontraksi terasa dan seberapa sering terjadi. Hal ini membantu membedakan kontraksi dengan tanda-tanda persalinan.
Pelajari juga cara mengatasi rasa sakit saat persalinan.
6. Melakukan Peregangan
Lakukan peregangan untuk menjaga kelenturan dan menghindari kram kaki.
Beberapa gerakan peregangan yang bisa dilakukan antara lain memutar leher, memutar bahu, gerakan berenang, dan peregangan pada area paha, tungkai, dan pergelangan kaki.
7. Mempelajari Perawatan Bayi Baru Lahir
Persiapkan diri untuk mempelajari perawatan bayi baru lahir, karena setelah bayi lahir waktu untuk membaca akan menjadi terbatas.
8. Mempelajari Tahapan Persalinan
Mempelajari tahapan persalinan membantu Anda merasa lebih siap menghadapinya. Cari tahu tentang tiga tahap persalinan tersebut.
9. Pijat Perut
Pijat perut dengan lembut untuk merasa dekat dengan bayi yang belum lahir.
10. Perbanyak Waktu Tidur
Gunakan beberapa bantal untuk tidur yang nyaman dan menghindari risiko bayi lahir mati.
11. Mengatasi Rasa Takut Menjelang Persalinan
Temukan cara untuk mengatasi rasa takut menjelang persalinan, seperti berbicara dengan keluarga dan bidan, mengikuti kelas melahirkan, menghilangkan pikiran negatif, dan merencanakan bantuan setelah persalinan.
Jika rasa cemas tidak hilang, konsultasikan dengan dokter kandungan untuk mendapatkan bantuan yang tepat.
Referensi
- Anonim. Third Trimester Of Pregnancy: What To Expect And How To Prepare. [Situs web]. Diakses pada 17 Mei 2023. Tersedia di: https://www.mustelausa.com/blogs/mustela-mag/third-trimester-of-pregnancy-what-to-expect-and-how-to-prepare.
- Taylor, Marygrace. 2021. How to Manage the Most Common Labor Fears. [Situs web]. Diakses pada 17 Mei 2023. Tersedia di: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/labor-fears/.
- Whiting, Francesca. Tanpa Tahun. Third trimester: your essential pregnancy to-do list. [Situs web]. Diakses pada 17 Mei 2023. Tersedia di: https://www.babycentre.co.uk/a1051129/third-trimester-your-essential-pregnancy-to-do-list.
About The Author
