Olahraga adalah gerakan oleh tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Manfaat olahraga membantu merangsang otot-otot dan bagian tubuh lainnya. Sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar, yuk, ketahui lebih banyak khasiat olahraga!
Manfaat Olahraga bagi Tubuh
Menjadi aktif memiliki banyak manfaat kesehatan fisik dan mental. Bahkan dapat membantu Anda hidup lebih lama. Berikut adalah manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh dan otak:
1. Mengurangi risiko penyakit jantung
Berhentilah dari ketergantungan obat dan kurangi risiko penyakit jantung dengan cara alami. Sebuah ulasan dari berbagai penelitian pada tahun 2013 menemukan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan antara berolahraga dan menggunakan obat dalam mencegah penyakit jantung koroner dan pradiabetes. Rutin berolahraga juga lebih efektif daripada terapi dengan obat untuk pasien yang sudah menderita stroke.
2. Meningkatkan fungsi otak
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan. Dengan berolahraga, jumlah oksigen di dalam darah akan meningkat sehingga memperlancar aliran darah menuju otak.
3. Mengurangi stres
Olahraga dapat membantu mengatasi emosi dan mengurangi kegelisahan sehingga mengurangi stres. Sebuah penelitian pada tahun 2008 menemukan bahwa olahraga bisa menjadi alat potensial dalam mengatasi kecemasan.
Olahraga menyebabkan tubuh dan otak merespons dengan melepaskan hormon dan neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati.
4. Tidur lebih baik
Berolahraga dapat membantu Anda tidur lebih baik dengan memperkuat ritme sirkadian dan memperbaiki kualitas tidur.
5. Meningkatkan energi
Latihan dengan intensitas rendah dapat mengurangi tingkat kelelahan dan meningkatkan energi.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Olahraga secara teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari risiko penyakit.
7. Panjang umur
Olahraga yang teratur dapat meningkatkan masa hidup Anda.
8. Meningkatkan kepercayaan diri
Olahraga dapat membantu Anda merasa lebih baik dan terlihat lebih baik.
9. Meningkatkan kinerja
Olahraga sebelum bekerja atau selama jam makan siang dapat membuat Anda merasa lebih sedikit stres, lebih bahagia, dan lebih produktif di tempat kerja.
10. Menurunkan kolesterol
Olahraga membantu membakar kalori, mengurangi penimbunan lemak, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
11. Membantu menurunkan berat badan
Olahraga meningkatkan tingkat metabolisme, membakar kalori, dan membantu menurunkan berat badan.
About The Author
