Guna memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan, Bumil bisa mendapatkannya dengan rutin mengonsumsi ubi jalar yang kaya manfaat. Apa saja manfaat ubi jalar untuk ibu hamil? Simak dalam ulasan berikut ini!
Amankah Konsumsi Ubi selama Hamil?
Mengonsumsi ubi jalar dianggap aman selama kehamilan. Ini karena ubi jalar kaya akan nutrisi dan vitamin A, C, E, beta karoten, magnesium, dan serat.
Wanita dengan atau riwayat penyakit ginjal kronis harus menghindari makan ubi jalar karena mengandung oksalat dalam jumlah tinggi yang dapat meningkatkan risiko batu ginjal.
Mengkonsumsi ubi jalar secara berlebihan tidak baik bagi tubuh, terutama pada masa kehamilan.
Berbagai Manfaat Ubi Jalar untuk Ibu Hamil
Dengan kandungannya yang beraneka ragam, ubi jalar adalah salah satu makanan yang baik dikonsumsi selama kehamilan. Berikut adalah beberapa manfaat ubi jalar untuk ibu hamil:
1. Mencegah Pembengkakan dan Kram Kaki
Pembengkakan kaki pada ibu hamil dapat dicegah dengan mengonsumsi ubi jalar. Kalium yang tinggi dalam ubi jalar mencegah terjadinya pembengkakan dan kram kaki.
2. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Mengonsumsi ubi jalar membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi pada ibu hamil.
3. Mencegah Anemia
Ubi jalar mengandung zat besi yang mencegah terjadinya anemia pada ibu hamil.
4. Meningkatkan Sistem Imun
Ubi jalar mengandung serat yang menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan bayi dalam kandungan.
5. Mengatasi Sembelit
Ubi jalar mengandung serat yang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
6. Mencegah Kanker
Ubi jalar oranye memiliki sifat anti-karsinogenik dan mengandung beta-karoten yang dapat melawan kanker.
7. Menjaga Kesehatan Jantung
Ubi jalar mengandung vitamin B6 dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
8. Menjaga Kesehatan Penglihatan
Ubi jalar mengandung beta-karoten, vitamin A, C, dan E yang penting untuk kesehatan mata.
9. Membantu Pertumbuhan Janin yang Tepat
Ubi jalar kaya akan vitamin A yang penting dalam pertumbuhan organ janin.
10. Membantu Perkembangan Tulang Janin
Ubi jalar mengandung vitamin C dan mangan yang mendukung perkembangan tulang janin.
11. Membantu Perkembangan Otak Janin
Ubi jalar mengandung piridoksin atau Vitamin B6 yang penting untuk pembentukan fungsi otak dan sistem saraf janin.
Dalam mengonsumsi ubi jalar, penting untuk menjaga batas konsumsi agar tidak berlebihan dan berisiko merugikan kehamilan. Semoga informasi ini bermanfaat, Teman Sehat!
Referensi
- Anonim. 2023. Sweet Potato During Pregnancy: Benefits, Risks & Side Effects. https://mylofamily.com/article/sweet-potato-during-pregnancy-benefits-risks-side-effects-199735 (Diakses pada 19 Juni 2023)
- Khan, Aliya. 2023. Eating Sweet Potatoes During Pregnancy – Is It Safe?. https://parenting.firstcry.com/articles/sweet-potato-during-pregnancy-health-benefits-and-risks/ (Diakses pada 19 Juni 2023)
- Patwal, Swati. 2023. Sweet Potato During Pregnancy: Nutritional Value And Health Benefits. https://www.momjunction.com/articles/health-benefits-of-sweet-potato-during-pregnancy_0083614/#:~:text=Sweet%20potatoes%20during%20pregnancy%20are,%2C%20boiled%2C%20or%20grilled%20forms. (Diakses pada 19 Juni 2023)
About The Author
