Minuman dan makanan yang bikin melek mata
Anda perlu mengonsumsi minuman atau makanan yang bikin melek mata ketika terserang kantuk pada saat jam produktif. Asupan penahan kantuk juga dibutuhkan bagi Anda yang harus belajar atau lembur kerja hingga malam hari.
Berikut ini adalah beberapa minuman dan makanan yang bikin melek mata:
1. Kopi
Kopi merupakan salah satu minuman yang ampuh mengusir ngantuk karena mengandung banyak kafein. Kandungan kafein di dalam kopi akan menghambat kerja reseptor adenosin.
Konsumsi kopi dalam keadaan hangat bisa membuat mata Anda semakin melek. Akan tetapi, jangan mengonsumsi kopi lebih dari empat cangkir dalam sehari karena bisa meningkatkan risiko insomnia dan kecemasan.
2. Teh hijau
Teh hijau juga mengandung kafein yang bisa membuat mata Anda tetap melek. Selain itu, kandungan antioksidan di dalam teh hijau juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Konsumsi minuman teh hijau juga akan membuat Anda terhindar dari dehidrasi. Tubuh yang dehidrasi akan mudah mengantuk.
3. Cokelat (Kakao)
Cokelat adalah makanan yang bisa membuat Anda tetap melek ketika diserang rasa kantuk. Apabila Anda ingin kandungan kafein yang cukup tinggi, pilihlah dark cokelat.
Selain mengandung kafein, cokelat juga mengandung flavonoid yang baik untuk jantung. Akan tetapi, tetap menjaga batasan jumlah asupan cokelat agar tidak berlebih.
4. Es krim
Cemilan manis seperti es krim bisa juga membuat mata tetap melek. Gula yang ada di dalamnya akan membuat otak tetap terjaga.
Memilih cemilan manis yang ringan tetapi dengan kandungan karbohidrat yang sangat rendah agar ngantuk bisa hilang.
5. Permen
Menghisap permen bisa membuat mata Anda tetap melek meskipun sedang mengantuk. Kandungan glukosa di dalam permen bisa membuat otak tetap terjaga.
Memilih permen dengan cita rasa tambahan seperti mint atau jahe untuk hasil yang lebih baik.
6. Jeruk
Buah jeruk bisa menghilangkan rasa kantuk karena kandunagn vitamin C di dalamnya bisa membuat tubuh Anda semakin segar.
Anda bisa mengonsumsi buah jeruk dalam bentuk buah-buahan atau minuman seperti jus jeruk untuk menghilangkan ngantuk.
7. Putih telur
Putih telur adalah asupan yang mengandung protein cukup tinggi. Protein bisa membuat Anda tetap terjaga dan menghindari kantuk.
Konsumsilah putih telur ketika rasa kantuk datang melanda untuk membantu Anda tetap fokus.
8. Daging
Asupan daging sapi atau ayam bisa membuat Anda tetap terjaga. Daging termasuk bahan makanan yang memiliki kandungan energi tinggi.
Pilihlah daging yang memiliki kandungan lemak yang rendah untuk hasil yang lebih sehat.
9. Cabai
Cabai merupakan makanan yang bisa membuat Anda tetap melek seketika. Cita rasa pedas akan mengaktifkan otak untuk mengambil tindakan mengonsumsi air dalam jumlah banyak.
Konsumsilah cabai merah atau cabai rawit melalui masakan atau makanan pedas.
10. Tomat
Tomat juga termasuk ke dalam suku terung-terungan yang mengandung zat glikoalkaloid. Glikoalkaloid bisa membuat mata tetap melek karena akan merangsang saraf.
Tetap batasi jumlah asupan tomat atau bahan makanan dari keluarga Solanaceae ini karena kandungan glikoalkaloid yang terlalu banyak bisa menjadi racun bagi tubuh.
11. Yogurt
Yogurt bisa menghilangkan rasa kantuk karena mengandung amina biogenik yang bisa mengaktifkan saraf. Konsumsilah yogurt dengan tambahan buah yang mengandung vitamin C seperti mangga atau jeruk.
About The Author
