Paru-paru adalah organ vital yang paling diabaikan. Paru-paru berfungsi sebagai organ pernapasan utama dalam tubuh. Namun, saat kita bernapas, paru-paru juga menghisap elemen berbahaya dari udara sekitar kita. Bagi perokok, paru-paru mereka yang sehat akan menjadi hitam karena pengendapan TAR (senyawa kimia rokok) di paru-paru. Detoksifikasi atau membersihkan paru-paru secara teratur dapat meningkatkan kelancaran fungsi paru-paru dan membantu mengeluarkan racun.
Apa Itu Membersihkan Paru-Paru?
Paru-paru melakukan banyak fungsi vital. Meskipun banyak orang tidak menyadari bahwa paru-paru dapat disembuhkan, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk membantu paru-paru berfungsi lebih baik.
Udara yang kita hirup dapat terkontaminasi oleh berbagai jenis polutan, termasuk serbuk sari, bahan kimia, dan asap rokok. Semua polutan ini dapat mencemari udara dan masuk ke paru-paru kita.
Paru-paru sebenarnya memiliki kemampuan membersihkan diri, namun ada beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk membantu paru-paru berfungsi secara optimal. Membersihkan paru-paru bermanfaat bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu seperti asma, penyakit paru obstruktif kronis (COPD), atau fibrosis kistik. Selain itu, membersihkan paru-paru juga menguntungkan bagi perokok yang ingin mengeluarkan nikotin dalam tubuh mereka atau bagi mereka yang harus menggunakan obat inhalasi tertentu.
Terdapat berbagai cara membersihkan paru-paru perokok, termasuk mengubah gaya hidup dan melakukan latihan untuk membantu mengeringkan cairan dalam paru-paru.
Cara Membersihkan Paru-paru dengan Alami
Berikut adalah cara alami membersihkan paru-paru perokok, dari mengonsumsi makanan hingga melakukan latihan:
1. Mengonsumsi jahe
Mengonsumsi jahe secara teratur membantu membersihkan paru-paru perokok karena jahe memiliki sifat anti-inflamasi. Tambahkan jahe ke makanan sehari-hari atau minum teh jahe dengan tambahan lemon. Teh jahe ini bermanfaat untuk mengeluarkan racun dari saluran pernapasan.
2. Asupan Omega-3
Menambahkan asupan makanan yang mengandung omega-3 dapat membantu membersihkan paru-paru dari efek asap rokok. Makanan yang mengandung omega-3 antara lain ikan, bayam, brokoli, kacang-kacangan, dan telur.
Pemberian makanan yang kaya omega-3 pada penderita penyakit paru-paru kronik (COPD) dapat membantu memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi gejala penyakit.
3. Mengonsumsi nanas
Nanas mengandung bromelain, senyawa yang dapat mengurangi peradangan dan membantu memperbaiki elastisitas paru-paru. Anda dapat mengonsumsi nanas langsung atau dalam bentuk jus.
4. Minum madu
Beberapa orang menyebutkan bahwa minum satu sendok teh madu setiap hari dapat membantu membersihkan paru-paru perokok. Selain itu, madu juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
5. Minum ramuan kunyit
Kunyit mengandung curcumin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Ramuan kunyit dengan tambahan jahe dapat membantu melawan kecanduan merokok dan mendetoksifikasi tubuh dari racun berbahaya.
Pada satu sisi, jahe juga memiliki sifat membantu meredakan mual, yang seringkali dialami saat berhenti merokok.
6. Asupan makanan yang mengandung antioksidan
Mengonsumsi banyak makanan yang mengandung antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran akan membantu memperbaiki kesehatan paru-paru. Contoh makanan yang kaya antioksidan antara lain apel, mangga, pisang, pepaya, tomat, asparagus, brokoli, kubis merah, dan ubi merah.
7. Minum air jeruk nipis
Air jeruk nipis dapat mengurangi kadar nikotin dalam tubuh hingga 70,65%. Selain itu, jeruk nipis juga dapat membantu menghilangkan kebiasaan merokok.
8. Banyak minum air putih
Air membantu detoksifikasi paru-paru dengan menggantikan cairan dalam tubuh dan membersihkan tubuh dari racun. Disarankan untuk minum 8-10 gelas air setiap hari.
9. Berhenti merokok
Menghentikan kebiasaan merokok merupakan cara terbaik untuk membersihkan paru-paru. Dalam waktu 2-3 hari setelah berhenti merokok, karbon monoksida dan nikotin dalam tubuh akan hilang. Batuk dan napas pendek yang sering terjadi pada perokok juga akan menghilang dalam waktu 1-9 bulan setelah berhenti merokok.
10. Tingkatkan kapasitas paru-paru
Kapasitas paru-paru yang baik sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Bermain alat musik seperti saksofon, terompet, atau peluit dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperbaiki fungsi paru-paru perokok.
11. Olahraga teratur
Untuk meningkatkan kesehatan paru-paru dan detoksifikasi dari efek merokok, lakukanlah olahraga secara teratur. Olahraga membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan melawan kerusakan paru-paru akibat merokok. Saat berhenti merokok, Anda mungkin akan merasakan lebih banyak dahak dan batuk. Namun, ini adalah tanda bahwa paru-paru sedang membersihkan zat-zat berbahaya dari tubuh.
Itulah beberapa cara alami membersihkan paru-paru perokok yang dapat Anda lakukan secara rutin. Selamat mencoba!
About The Author
