Cara Melatih Otak Kanan dan Kiri
Jika otak tidak berfungsi dengan baik, sejumlah organ di dalam tubuh juga tidak akan berfungsi dengan normal. Kondisi otak yang baik juga berpengaruh pada kesehatan mental.
Berikut beberapa cara melatih otak agar berfungsi dengan baik:
1. Waktu istirahat yang baik
Memastikan otak memiliki waktu istirahat yang cukup untuk menyimpan dan memproses ingatan serta informasi yang dipelajari.
Waktu ideal untuk tubuh memberikan energi pada otak agar mampu konsentrasi penuh adalah sekitar 7 jam.
2. Menggunakan permainan asah otak
Permainan seperti catur, teka-teki silang, sudoku, dan puzzle dapat digunakan untuk melatih otak kiri.
Untuk meningkatkan kemampuan otak, cobalah meningkatkan kesulitan atau membuat strategi baru saat bermain permainan tersebut.
3. Olahraga dengan rutin
Olahraga secara rutin dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan konsentrasi.
Olahraga juga merangsang perbaikan sel-sel saraf otak dan memperlancar aliran darah di otak.
4. Membaca
Membaca dapat meningkatkan pengetahuan dan melatih otak.
Membaca memberi waktu bagi otak untuk berpikir, membayangkan narasi, dan memproses informasi. Membaca setiap hari dapat memperlambat penurunan kognitif.
5. Menulis
Menulis melatih otak untuk berpikir lebih banyak.
Coba menulis kegiatan sehari-hari atau yang terkait dengan hobi jika masih bingung menulis apa.
6. Bersosialisasi
Manusia merupakan makhluk sosial yang membutuhkan interaksi dengan orang lain.
Bercengkrama dengan sahabat dan keluarga membantu melatih otak dan menghindari stres dan depresi yang dapat mempengaruhi daya ingat.
7. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik dapat melatih otak kanan dan membuat seseorang lebih peka terhadap irama.
8. Melakukan aktivitas dengan tangan kiri
Melakukan aktivitas dengan tangan kiri melatih otak kanan.
Melatih otak kanan sejak dini penting untuk meningkatkan kemampuan otak kanan saat dewasa.
9. Asupan bergizi
Memenuhi kebutuhan nutrisi otak, seperti karbohidrat, glukosa, vitamin B12, vitamin D, dan omega-3, dapat membantu otak berfungsi lebih baik.
Konsumsi ikan, alpukat, sereal, beras merah, sayuran, dan buah-buahan yang kaya akan nutrisi tersebut.
10. Mengendalikan stres
Meditasi atau yoga dapat membantu mengendalikan stres dan mencegah penurunan fungsi otak.
Stres yang berkepanjangan dapat mengganggu belajar dan fungsi otak.
11. Melakukan berbagai aktivitas baru
Melakukan banyak aktivitas baru melatih otak untuk terus aktif memproses informasi.
Informasi baru meningkatkan struktur dan koneksi neuron serta mencegah risiko Alzheimer.
Itulah beberapa cara melatih otak yang dapat Anda praktikkan. Selamat mencoba.
About The Author
