Ada beberapa cara melancarkan haid yang bisa Anda lakukan jika siklus menstruasi saat ini tidak teratur. Menstruasi atau haid adalah siklus perdarahan periodik yang dialami oleh wanita setiap bulannya. Namun, terkadang siklus menstruasi tidak berjalan dengan lancar. Oleh karena itu, simaklah cara-cara memperlancar haid berikut ini!
Kapan Anda Dikatakan Mengalami Haid Tidak Lancar?
Menstruasi atau haid adalah kondisi di mana tubuh wanita mengeluarkan darah dari rahim saat tidak ada pembuahan terhadap sel telur. Normalnya, haid terjadi setiap 21-35 hari sekali, dengan durasi haid berlangsung selama 3-7 hari.
Namun, beberapa wanita mengalami siklus haid yang tidak lancar. Misalnya, ia baru mengalami haid setelah 2-3 bulan kemudian terhitung dari haid terakhir. Jika seorang wanita tersebut ternyata hamil, maka itu adalah hal yang normal. Namun, jika tidak, itu artinya ada masalah kesehatan yang sedang terjadi. Pada dasarnya, haid tidak lancar disebabkan oleh ketidakseimbangan kadar hormon progesteron dan estrogen.
Cara Melancarkan Haid Secara Alami, Aman, dan Efektif
Jika siklus haid Anda tidak lancar, tidak perlu panik terlebih dahulu. Selain berkonsultasi dengan dokter, Anda juga bisa mencoba cara-cara memperlancar haid secara alami, aman, dan terbukti efektif. Berikut ini informasinya untuk Anda.
1. Olahraga Teratur
Cara memperlancar haid yang pertama adalah berolahraga secara teratur. Jenis olahraga yang dimaksud di sini adalah olahraga ringan seperti jogging, berenang, atau berjalan kaki santai. Cara alami memperlancar haid yang satu ini diklaim efektif untuk melancarkan aliran darah sehingga siklus menstruasi diprediksi akan kembali normal setelah melakukan aktivitas olahraga tersebut.
Perlu diingat, olahraga harus dilakukan dengan sewajarnya. Olahraga yang berlebihan justru dapat memperparah siklus haid yang tidak lancar karena menyebabkan tubuh kelelahan.
2. Istirahat yang Cukup
Haid yang tidak teratur disebabkan oleh produksi hormon kortisol yang melampaui batas normal sehingga mengganggu keseimbangan antara hormon progesteron dan hormon estrogen yang berdampak pada tidak lancarnya siklus haid.
Guna mengendalikan produksi kortisol, cara terbaik yang bisa Anda lakukan adalah dengan istirahat yang cukup. Dengan cara ini, siklus menstruasi Anda dapat kembali normal tanpa perlu ke dokter.
3. Berlatih Yoga
Sebuah studi pada tahun 2013 menemukan bahwa melakukan yoga secara rutin sebanyak 5 kali seminggu selama 6 bulan dapat menurunkan kadar hormon yang dapat memicu siklus haid yang tidak teratur.
Tak hanya itu, cara melancarkan haid dengan metode yoga ini juga dapat mengatasi berbagai masalah lain yang terkait dengan haid, seperti nyeri haid, rasa cemas, depresi, dan membantu wanita dengan kondisi dismenore primer melewati masa haid yang kadang diiringi dengan nyeri yang sangat parah.
4. Kendalikan Stres
Siklus haid yang tidak teratur dapat dipengaruhi oleh tingkat stres. Saat mengalami stres, produksi hormon kortisol menjadi berlebihan yang kemudian dapat berpengaruh pada hormon hypothalamus, yaitu hormon pengatur siklus menstruasi.
Jika stres adalah penyebab siklus haid yang tidak lancar, satu-satunya cara untuk memperlancar haid adalah dengan mengelola stres secara baik agar tidak berlarut-larut.
5. Menjaga Berat Badan
Baik kelebihan berat badan (obesitas) maupun berat badan di bawah normal dapat menyebabkan haid yang tidak lancar.
Pada wanita obesitas, menstruasi yang tidak teratur seringkali diiringi oleh rasa nyeri yang hebat. Hal ini disebabkan oleh lemak yang menghambat produksi hormon dan insulin.
Jika masalah siklus haid yang Anda alami disebabkan oleh berat badan yang tidak ideal, segera cari solusi untuk memperlancar haid dan konsultasikan kepada dokter untuk menemukan terapi yang tepat dalam menaikkan atau menurunkan berat badan agar mencapai berat badan yang ideal.
6. Makan Makanan Pelancar Haid
Sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan merupakan jenis makanan yang dapat membantu melancarkan haid secara alami. Sayuran diperkaya dengan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya yang dapat melancarkan produksi hormon terkait dengan siklus haid wanita.
Sayur-Sayuran
Sayuran merupakan obat alami yang sangat ampuh untuk mengatasi masalah kesehatan, termasuk masalah siklus haid yang tidak teratur. Sayuran mengandung sejumlah vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya yang dapat melancarkan produksi hormon terkait siklus haid wanita.
Buah-Buahan
Ketika mengalami masalah pada siklus haid, baik terlambat maupun terlalu cepat, mengonsumsi buah-buahan juga dapat membantu melancarkan haid secara alami yang terbukti efektif. Buah seperti nanas biasanya disarankan dalam kondisi seperti ini, karena diketahui dapat merelaksasi otot sehingga darah dapat keluar dengan mudah.
Kacang-Kacangan
Kandungan asam lemak omega-3 pada kacang-kacangan juga menjadikannya makanan yang ampuh dalam mengatasi masalah siklus haid yang tidak lancar. Namun, pastikan Anda tidak memiliki alergi terhadap kacang sebelum mencoba cara melancarkan haid ini.
7. Minum Ramuan Tradisional
Selain makanan, Anda juga dapat menggunakan minuman yang terbuat dari ramuan tradisional sebagai cara alami lainnya untuk melancarkan haid. Beberapa ramuan tradisional yang dapat Anda konsumsi antara lain:
Kunyit
Kunyit sudah lama dipercaya dapat melancarkan siklus haid wanita. Kandungan senyawa kurkumin dalam kunyit berfungsi sebagai antioksidan dan antiinflamasi yang membantu melancarkan haid.
Anda bisa mengolah kunyit menjadi minuman jamu tradisional atau membeli minuman yang terbuat dari kunyit secara siap pakai, kemudian minum secara rutin, bahkan setelah siklus haid Anda sudah kembali normal.
Daun Pepaya
Di balik rasanya yang pahit, daun pepaya ternyata termasuk obat herbal ampuh untuk melancarkan haid. Kombinasi vitamin dan mineral kalsium yang terdapat pada daun pepaya memberikan manfaat dalam melancarkan haid.
Cara melancarkan haid dengan daun pepaya adalah dengan merebus beberapa helai daun pepaya dengan air, tambahkan sedikit garam dan asam jawa. Setelah direbus, minum air rebusan tersebut secara rutin hingga siklus haid menjadi normal kembali.
Jahe
Selain berfungsi untuk menghangatkan tubuh, jahe juga dapat membantu melancarkan haid. Jahe mengandung vitamin A, B, C, karbohidrat, mineral, serat, dan minyak atsiri yang menjadikannya pilihan yang baik untuk dikonsumsi saat mengalami masalah pada siklus haid.
Seduh air jahe yang direbus dengan tambahan gula atau madu, kemudian minum secara rutin agar siklus haid dapat segera kembali normal.
Air Kelapa Hijau
Air kelapa hijau mengandung senyawa laurat yang bersifat sebagai antijamur, antibakteri, dan antivirus serta sejumlah nutrisi penting lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Minuman alami ini dipercaya dapat membantu melancarkan haid yang tidak lancar.
Wortel
Mengonsumsi wortel dalam bentuk jus juga dapat membantu melancarkan haid secara alami. Wortel mengandung vitamin A dan C serta mineral yang berfungsi menjaga keseimbangan hormon, termasuk hormon-hormon yang berhubungan dengan siklus haid.
Daun Bidara
Tidak semua wanita memiliki siklus menstruasi yang normal. Ada beberapa wanita yang memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur. Padahal, siklus haid ini sangat penting bagi kesehatan dan kehamilan. Kondisi ini dapat diobati dengan menggunakan daun bidara.
Anda dapat menggunakan daun bidara sebagai obat herbal yang diminum secara teratur. Caranya adalah dengan merebus beberapa helai daun bidara dengan air. Minumlah air rebusan ini secara rutin.
8. Perbanyak Minum Air Putih
Jarang minum air putih dapat menjadi penyebab haid yang tidak lancar. Oleh karena itu, mulailah untuk rajin minum air putih. Air putih mengandung mineral yang bermanfaat bagi tubuh dan dapat mengoptimalkan metabolisme tubuh serta menyeimbangkan hormon.
9. Hindari Aktivitas Berat
Aktivitas yang terlalu berat dan melelahkan dapat menyebabkan tubuh menjadi cepat lelah. Salah satu dampak yang mungkin terjadi adalah siklus haid yang tidak lancar. Jadi, jika mengalami masalah ini, hindarilah atau setidaknya kurangi aktivitas berat yang menguras energi agar siklus haid tidak terus tidak lancar.
10. Hindari Kafein
Kafein yang terdapat pada minuman teh dan kopi dapat memengaruhi siklus haid yang tidak lancar. Terutama jika dikonsumsi secara berlebihan, kafein dapat mengganggu keseimbangan hormon yang berpengaruh pada tidak lancarnya siklus haid.
Jadi, salah satu cara memperlancar siklus haid yang telat 2 bulan atau lebih adalah dengan mengurangi konsumsi kafein harian Anda.
11. Mandi Air Hangat
Kondisi stres dan tubuh yang tidak rileks dapat menjadi penyebab haid yang tidak lancar. Jika hal ini terjadi, mandi air hangat secara teratur dapat membantu memberikan sensasi rileks walaupun bukti medis yang mendukung hal ini belum terlalu kuat.
Anda bisa mandi dengan 2 cara, yaitu dengan membilas tubuh atau dapat juga berendam selama kurang lebih 40 menit di dalam air hangat.
Penyebab Haid Tidak Lancar
Haid yang tidak lancar dapat disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:
1. Gangguan Kelenjar Tiroid
Tiroid adalah kelenjar yang mengatur metabolisme tubuh. Gangguan fungsi tiroid akan mempengaruhi metabolisme tubuh, termasuk siklus haid.
2. Ketidakseimbangan Hormon
Haid dipengaruhi oleh hormon progesteron dan estrogen. Jika kadar salah satu hormon ini lebih tinggi dari yang lainnya, siklus haid bisa menjadi tidak lancar.
3. Stres
Siklus haid dikendalikan oleh hormon hypothalamus. Ketika mengalami stres, hormon ini akan merasakannya dengan cepat. Akibatnya, siklus haid juga menjadi tidak lancar.
Itulah beberapa cara melancarkan haid secara alami, aman, dan efektif. Jika masih memiliki pertanyaan lebih lanjut, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi terbaik dalam mengatasi masalah ini. Semoga informasi ini bermanfaat!
Obat Memperlancar Haid
Jika pengobatan alami di atas tidak efektif, Anda mungkin perlu mengonsumsi obat-obatan untuk melancarkan haid, seperti:
1. Medroksiprogesteron
Obat ini digunakan untuk mencegah pertumbuhan berlebih dari lapisan rahim pada wanita yang menggunakan estrogen setelah menopause. Medroksiprogesteron juga dapat digunakan sebagai obat melancarkan haid atau mengatasi menstruasi yang tidak teratur atau kurangnya perdarahan menstruasi pada wanita. Obat ini tersedia dalam bentuk generik maupun merek.
2. Progesteron
Progesteron
About The Author
