Tips Menua dengan Sehat
Menua adalah hal yang wajar dan dialami oleh semua orang. Namun, tidak semua orang dapat menua dengan sehat. Oleh karena itu, kita perlu mengetahui cara untuk menua dengan sehat dan menikmati pertambahan usia tanpa sering sakit.
Tetap Berolahraga
Olahraga seringkali diabaikan saat bekerja keras dan merasa lelah. Hal ini menyebabkan penurunan daya tahan tubuh dan sering kali mengalami sakit dan masalah kesehatan lainnya.
Meskipun sudah menua, disarankan untuk tetap berolahraga selama 150 menit setiap minggu. Ada banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan, seperti aerobik untuk kesehatan jantung dan angkat beban untuk kesehatan otot dan tulang.
Makan dengan Penuh Perhatian
Makanan yang kita konsumsi akan mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh kita. Jika kita tidak memperhatikan nutrisi yang masuk, tubuh bisa mengalami obesitas atau kekurangan nutrisi. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan makanan yang kita konsumsi agar gizi terpenuhi.
Jika kita makan sembarangan dan mengalami obesitas, kemungkinan besar kita akan mengalami tekanan darah tinggi dan diabetes. Oleh karena itu, disarankan untuk menjaga pola makan yang seimbang dan memasak makanan sendiri setiap hari.
Jaga Kesehatan Mental
Jaga kesehatan mental dengan rutin melakukan pemeriksaan ke dokter. Jangan diam saja jika ada masalah pikiran yang menyebabkan sakit atau tidak produktif. Pikiran yang sehat akan mempengaruhi kesehatan fisik kita agar lebih sehat dan jarang sakit.
Hindari Stres Berlebihan
Stres dapat disebabkan oleh berbagai masalah, mulai dari masalah rumah tangga hingga pekerjaan di kantor. Jika kita mengalami stres, tubuh akan menghasilkan kortisol yang menyebabkan peradangan. Jika peradangan terus berlanjut, bisa menyebabkan masalah tidur dan daya tahan tubuh menurun.
Jika merasa tertekan, berikan waktu untuk bersantai dan coba tenangkan diri dengan meditasi selama beberapa menit.
Batasi atau Hindari Merokok dan Minum Alkohol
Rokok dan alkohol merupakan dua hal yang sering menyebabkan masalah pada tubuh. Merokok dapat menyebabkan gangguan pada paru-paru, sistem reproduksi, dan kanker. Alkohol juga dapat menyebabkan obesitas dan diabetes.
Hindari kedua hal tersebut untuk menjaga kesehatan.
Tidur Cukup
Tidurlah minimal 7-9 jam setiap hari. Dengan tidur yang cukup, tubuh dan pikiran akan istirahat dengan baik. Ini akan meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko penyakit.
Memiliki Hubungan yang Baik
Hubungan yang baik dengan pasangan dan orang lain dapat memberikan kontribusi pada kesehatan. Jika orang di sekitar kita baik dan tidak menyebabkan masalah, kondisi mental kita akan baik dan kita akan menjadi lebih sehat.
Minum Air yang Cukup
Penuhi kebutuhan air setiap hari. Jika kita cukup minum air, fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik. Ini juga membantu menjaga kelembapan kulit dan fungsi pencernaan. Minumlah 6-8 gelas air setiap hari.
Jaga Kesehatan Kulit dan Mulut
Kulit adalah organ pertama yang terkena infeksi. Jika kulit tidak sehat, sulit untuk menjaga kesehatan secara umum. Perhatikan juga kesehatan mulut karena bakteri dan patogen dapat masuk dan menyebabkan masalah kesehatan.
Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Secara Rutin
Seringkali kita mengabaikan pemeriksaan kesehatan karena merasa sehat. Padahal, masalah kesehatan tidak selalu terlihat dari luar. Lakukan pemeriksaan kesehatan setidaknya setahun sekali untuk menghindari penyakit yang bisa muncul di kemudian hari.
Dengan mengikuti tips di atas, kita dapat menua dengan sehat dan tubuh tidak mudah sakit. Perubahan usia tidak akan terlalu mempengaruhi aktivitas kita. Apakah Anda pernah melakukan salah satu tips di atas sebelumnya?
About The Author
