Gangguan pencernaan terjadi karena pergerakan makanan dalam saluran cerna lebih lambat dari yang normal. Ada beberapa jenis gangguan pencernaan seperti gastroparesis, dyspepsia, gastritis, maldigesti, parotitis, xerostomia, dan lain-lain. Jika tidak diatasi, gangguan pencernaan dapat menjadi lebih parah, bahkan menyebabkan radang usus atau infeksi pencernaan.
Penyebab utama gangguan pencernaan adalah pola makan tidak sehat, stres, kebiasaan makan buruk, pengobatan yang menyebabkan iritasi, infeksi saluran pencernaan kronis, dan keberadaan bakteri di dalam sistem pencernaan, seperti pada kasus tukak pepsin yang disebabkan oleh infeksi bakteri Helicobacter pylori.
Cara Mengobati Gangguan Pencernaan
Berikut adalah beberapa cara alami mengobati gangguan pencernaan di rumah:
1. Jauhi makanan yang menyebabkan gas
Hindari makanan yang menyebabkan Anda buang gas seperti umbi-umbian (singkong, ketela rambat), kol, brokoli, dan lainnya.
2. Konsumsi kaldu
Konsumsi kaldu buatan sendiri yang kaya nutrisi dan mineral seperti asam proline dan glycine.
3. Makan menu berserat
Perbanyak makan makanan berserat, tetapi hindari makanan yang terlalu kaya karbohidrat seperti oatmeal, gandum, dan buah-buahan.
4. Minum air putih
Minumlah setidaknya 8 gelas air putih sehari dan tambahkan asupan air dari buah-buahan segar.
5. Berolahraga
Olahraga rutin selama 30-45 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan memperbaiki metabolisme.
6. Makan dengan perlahan
Makanlah perlahan untuk mencegah makanan tidak tercerna dengan baik dan mengakibatkan gas di perut.
7. Batasi makanan manis
Kurangi konsumsi makanan manis yang sulit dicerna oleh tubuh.
8. Kurangi stres
Atasi stres dengan istirahat yang cukup dan tidur berkualitas.
9. Hindari kebiasaan buruk
Hindari merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan makan larut malam.
10. Menyeimbangkan asam lambung
Konsumsi cuka sari apel yang telah dicairkan sebelum makan untuk meningkatkan asam lambung.
Cara sederhana lainnya adalah mengunyah permen karet yang mengandung cuka sari apel untuk mengurangi gejala mulas setelah makan.
About The Author
