Yodium adalah mineral penting bagi tubuh karena memiliki manfaat yang banyak. Apa saja manfaat yodium untuk kesehatan? Berikut penjelasannya!
Apa Saja Manfaat Yodium untuk Tubuh?
Yodium diperlukan tubuh untuk pertumbuhan dan perkembangan otak yang normal. Tubuh tidak dapat memproduksi yodium sehingga perlu dikonsumsi melalui makanan. Berikut adalah manfaat yodium bagi kesehatan:
1. Menjaga kesehatan tiroid
Yodium berperan penting dalam kesehatan tiroid, kelenjar di leher yang memproduksi hormon tiroid. Hormon ini mengatur metabolisme dan kesehatan jantung.
Kekurangan yodium dapat menyebabkan hipotiroidisme, kondisi di mana kelenjar tiroid tidak aktif.
2. Menurunkan risiko gondok
Gondok adalah pembesaran kelenjar tiroid yang disebabkan oleh kekurangan yodium. Kondisi ini juga dapat timbul karena penyakit tertentu.
Yodium membantu mencegah perkembangan gondok terkait kekurangan yodium dalam makanan.
3. Mengelola hipertiroidisme
Pada hipertiroidisme, kelenjar tiroid terlalu aktif. Yodium radioaktif dapat digunakan untuk menghancurkan sel-sel tiroid yang berlebihan dalam produksi hormon tiroid.
Namun, perlu hati-hati karena terlalu banyak yodium radioaktif dapat menyebabkan hipotiroidisme.
4. Mengobati penyakit payudara fibrokistik
Yodium dapat membantu mengurangi rasa sakit dan gejala penyakit payudara fibrokistik pada wanita. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat ini.
5. Membantu mengobati kanker tiroid
Yodium radioaktif dapat digunakan untuk menghancurkan sel-sel kanker tiroid setelah operasi. Ini juga dapat membantu memperpanjang usia penderita kanker tiroid yang telah menyebar.
6. Mendukung perkembangan otak bayi
Yodium penting bagi ibu hamil karena membantu perkembangan otak bayi. Anak yang lahir dari ibu dengan kekurangan yodium selama kehamilan berisiko mengalami keterlambatan intelektual dan IQ yang rendah.
7. Meningkatkan fungsi kognitif anak
Asupan yodium yang mencukupi selama kehamilan juga berkontribusi pada perkembangan fungsi otak anak. Anak yang cukup yodium memiliki risiko lebih rendah mengalami kecacatan intelektual.
8. Berat badan bayi normal
Asupan yodium yang cukup selama kehamilan juga penting untuk mencapai berat badan lahir yang sehat.
9. Disinfektan air
Yodium dapat digunakan untuk mendesinfeksi air minum. Namun, perlu diperhatikan dosis yang tepat agar tidak berlebihan.
10. Mengobati infeksi
Yodium topikal dapat digunakan untuk membantu mengobati dan mencegah infeksi pada luka ringan.
Berapa Banyak Yodium yang Dibutuhkan Tubuh?
Jumlah asupan yodium yang dibutuhkan tubuh berbeda-beda tergantung usia dan jenis kelamin. Berikut adalah jumlah asupan yodium yang dianjurkan:
- Bayi baru lahir hingga 6 bulan: 110 mikrogram (mcg)
- Bayi usia 7 bulan hingga 1 tahun: 130 mcg
- Anak-anak hingga 8 tahun: 90 mcg
- Anak-anak usia 9-13 tahun: 120 mcg
- Remaja dan dewasa: 150 mcg
- Ibu hamil: 220 mcg
- Ibu menyusui: 290 mcg
Yodium dapat diperoleh dari makanan seperti rumput laut, ikan, kerang, roti, telur, susu, makanan yang diperkaya, dan garam beryodium. Jika tidak mendapatkan cukup yodium dari makanan, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.
Referensi
- Anonim. 2021. Iodine and your health. https://www.healthdirect.gov.au/iodine. Diakses pada 8 Juli 2022.
- Anonim. 2020. Health Benefits of Iodine. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-iodine. Diakses pada 8 Juli 2022.
- Cherney, Kristeen. 2019. 11 Uses for Iodine: Do Benefits Outweigh the risks? https://www.healthline.com/health/iodine-uses. Diakses pada 8 Juli 2022.
About The Author
