Rock climbing atau panjat tebing memberikan manfaat untuk kesehatan, termasuk memperkuat otot dan mengurangi kalori. Berikut ini manfaat panjat tebing bagi kesehatan tubuh:
1. Memperkuat Otot
Olahraga ini melibatkan hampir semua bagian otot utama tubuh. Tubuh akan menggunakan otot-otot besar di lengan dan kaki untuk menarik tubuh ke atas tebing, sementara perut akan bekerja untuk menjaga keseimbangan.
2. Meningkatkan Koordinasi Tubuh
Panjat tebing dapat membantu mengembangkan koordinasi tangan-mata yang lebih baik dan meningkatkan keterampilan kognitif dan pemecahan masalah. Pastikan untuk mencari fasilitas dengan instruktur berpengalaman untuk pengalaman yang aman, menyenangkan, dan menantang.
3. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
Panjat tebing dapat meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak secara keseluruhan, membuat tubuh menjadi lebih ramping dan kencang.
4. Meningkatkan Sistem Kardiovaskular
Memanjat tebing membutuhkan kerja keras, yang dapat membantu meningkatkan stamina, membakar kalori, dan memperkuat jantung dan paru-paru.
5. Melawan Penyakit Kronis
Memanjat tebing secara rutin dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis, seperti hipertensi, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
6. Bermanfaat untuk Psikologis
Manfaat panjat tebing untuk psikologis termasuk peningkatan pembelajaran, memori, fokus, perhatian, keterampilan pemecahan masalah, dan pengurangan risiko kecemasan dan depresi.
7. Membantu Pengembangan Sosial
Panjat tebing tidak hanya membangun otot, tetapi juga membantu anak mengembangkan keterampilan sosial seperti menetapkan dan mencapai tujuan, mengatasi ketakutan, membangun kepercayaan dan tim, dan membangun kepercayaan diri dan keterampilan kepemimpinan.
8. Meningkatkan Fungsi Otak
Memanjat tebing melibatkan keterampilan memecahkan masalah dan dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus.
9. Mengurangi Stres
Olahraga telah terbukti mengurangi stres dan memiliki efek positif pada kesehatan mental.
10. Mengurangi Kalori
Panjat tebing adalah latihan yang efektif dalam membakar kalori, yang dapat membantu mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.
Tips Memulai Panjat Tebing
Beberapa tips memulai panjat tebing bagi pemula adalah berlatih di dalam ruangan atau lapangan terlebih dahulu, berlatih di alam bebas setelah menguasai dasar-dasarnya, memeriksa kelengkapan peralatan climbing, dan menggunakan serbuk kapur untuk mencegah tergelincir di bebatuan.
Referensi
- Anonim. Tanpa Tahun. 5 Health Benefits of Indoor Rock Climbing. https://adventurehqfl.com/5-health-benefits-of-indoor-rock-climbing/ (Diakses pada 11 Juni 2021)
- Anonim Tanpa Tahun. Benefits of Climbing for Children. https://adventure.walltopia.com/newsroom/2020/07/benefits-of-climbing-for-children/ Diakses pada 11 Juni 2021)
- Wise, Abigail. 2017. How Rock Climbing Does Your Mind — And Body — Good. https://www.huffpost.com/entry/health-benefits-rock-climbing_n_5708847?utm_hp_ref=tw (Diakses pada 11 Juni 2021)
About The Author
