Apa Itu Flaxseed?
Flaxseed adalah biji-bijian mirip biji wijen yang kaya zat gizi.
Berdasarkan data dari United States Departement of Agriculture, 100 gram flaxseed mengandung 28 gram lemak jenuh PUFA dan 3,5 gram lemak tidak jenuh. Selain itu, flaxseed juga mengandung 27 gram serat, rendah gula, dan kaya mineral.
Dengan kandungan ini, flaxseed termasuk dalam functional food yang dapat mengatasi kanker dan penyakit jantung.
Manfaat Flaxseed atau Biji Rami bagi Kesehatan
Flaxseed memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain:
1. Mengurangi risiko kanker
Studi pada 2018 menunjukkan bahwa flaxseed dapat mengurangi risiko kanker payudara dan prostat. Namun, perlu penelitian lebih lanjut untuk memverifikasinya.
2. Membantu mengelola penyakit diabetes
Flaxseed dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil pada penderita diabetes tipe 2.
3. Mencegah penyakit jantung
Flaxseed dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
4. Mengurangi kolesterol
Flaxseed dapat mengurangi kadar kolesterol LDL pada pascamenopause.
5. Menurunkan berat badan
Flaxseed dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Flaxseed dapat meningkatkan respons imun dalam tubuh dan mencegah penyakit radang.
7. Mengurangi gejala menopause
Flaxseed dapat mengurangi gejala menopause pada wanita menopause.
8. Mengurangi disfungsi ovarium
Flaxseed dapat menghambat perubahan siklus dan mengurangi disfungsi ovarium pada wanita menstruasi.
9. Mengatasi sembelit
Flaxseed dapat membantu mengurangi sembelit karena mengandung serat larut dan tidak larut dalam air.
10. Melindungi dari radiasi
Flaxseed dapat membantu melindungi paru-paru dari radiasi.
Itu dia ulasan tentang flaxseed dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat ya, Teman Sehat!
About The Author
