Apa saja manfaat almond untuk ibu menyusui? Ibu menyusui memerlukan nutrisi yang cukup untuk mendukung laktasi yang berperan dalam meningkatkan produksi ASI. Nutrisi alami tersebut terdapat dalam kacang almond. Cari tahu kandungan almond dan manfaat susu almond untuk ibu menyusui di sini.
Kandungan Almond
Almond dapat meningkatkan laktasi pada ibu hamil karena mengandung galactagogues, zat yang meningkatkan produksi ASI secara alami dan efektif.
Selain galactagogues, kandungan almond lain yang bermanfaat untuk ibu hamil dan bayi antara lain:
- Rendah kalori
- Protein
- Vitamin E
- Vitamin D
- Vitamin A
- Vitamin B12
- Kalsium
- Natrium
- Zat besi
- Magnesium
- Fosfor
- Serat
- Asam folat
- Antioksidan
- Asam lemak omega 3
Almond juga tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh yang berbahaya. Semua kandungan tersebut sangat menyehatkan bagi perkembangan bayi dan ibu menyusui.
Manfaat Almond untuk Ibu Menyusui
Almond aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan ibu menyusui. Almond juga direkomendasikan sebagai sumber alami untuk meningkatkan produksi ASI dan perkembangan bayi.
Manfaat almond untuk ibu menyusui antara lain:
1. Meningkatkan Produksi ASI
Almond mengandung asam lemak omega 3 dan galactagogues yang merangsang hormon meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui.
Pada kasus produksi ASI yang sedikit, dianjurkan mengonsumsi kacang almond utuh atau susu almond untuk memperlancar ASI.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Almond mengandung vitamin dan mineral yang meningkatkan daya tahan tubuh.
Mengonsumsi kacang almond utuh atau susu almond secara teratur membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah penyakit, infeksi, dan mempercepat pemulihan pasca melahirkan.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Almond menjadi bahan utama produk kecantikan karena mengandung vitamin A, vitamin E, dan antioksidan alami untuk kesehatan kulit.
Kandungan tersebut melawan stres oksidatif, menjaga kesehatan kulit, mencerahkan kulit, dan mencegah penuaan dini.
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Susu almond mengandung kalsium dan fosfor yang membantu perkembangan tulang dan meningkatkan kesehatan otot, saraf, dan sel.
5. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Ibu
Ibu menyusui dianjurkan mengonsumsi almond sebagai camilan yang sehat, lezat, dan praktis karena mengandung nutrisi, vitamin, dan mineral.
6. Menurunkan Berat Badan
Mengonsumsi susu almond dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan melancarkan metabolisme untuk menurunkan berat badan secara alami.
7. Menambah Energi
Almond merupakan sumber energi yang kaya dan mudah didapat, membantu mengatasi kelelahan dari segala aktivitas mengurus bayi.
8. Mendukung Tumbuh Kembang Bayi
Rekomendasi dokter adalah mengonsumsi almond utuh secara rutin karena mengandung protein dan kalsium yang mendukung pertumbuhan bayi.
Kenari juga termasuk kacang-kacangan terbaik untuk ibu menyusui.
9. Mempercepat Proses Pemulihan Pasca Melahirkan
Almond mengandung nutrisi penting seperti Vitamin E, Vitamin B2, B3, B1, dan mineral yang mempercepat proses pemulihan ibu pasca melahirkan.
10. Membantu Mengontrol Tekanan Darah Tinggi
Kacang almond mengandung magnesium yang membantu mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.
Almond memiliki nutrisi penting untuk fase laktasi Anda, namun Anda tetap harus berkonsultasi pada dokter sebelum mengonsumsinya.
Apakah Susu Almond Aman Saat Menyusui?
Susu almond memiliki banyak manfaat, namun sebaiknya Anda berkonsultasi pada dokter sebelum mengonsumsi susu almond dalam pola makan Anda. Mengonsumsinya secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping bagi Anda dan bayi.
Referensi
- Leech, Joe, MS. 2018. 9 Evidence-Based Health Benefits of Almonds. (Diakses pada 13 Januari 2020).
- Saha, Ria. 2019. Is It Safe To Drink Almond Milk While Breastfeeding?. (Diakses pada 13 Januari 2020).
- Saha, Ria. 2019. 6 Health Benefits Of Eating Almonds While Breastfeeding. (Diakses pada 13 Januari 2020).
About The Author
