10 Olahraga Peninggi Badan yang Cepat dan Efektif
Ya, olahraga diklaim efektif dalam membantu seseorang menaikkan tinggi badannya. Berikut ini jenis olahraga untuk meninggikan badan yang bisa Anda coba.
1. Basket
Semua setuju olahraga dari Amerika Serikat ini mampu membuat tinggi badan bertambah. Basket terdiri dari dua gerakan utama, melompat dan berlari, yang menyebabkan lempeng pertumbuhan teraliri lebih banyak darah dan merangsang pertumbuhan. Gerakan meloncat saat shooting atau blocking bola juga merangsang tulang tumbuh.
2. Bersepeda
Bersepeda tidak hanya berpengaruh pada stamina dan kesehatan jantung serta paru-paru, tetapi juga dapat meninggikan badan dengan meningkatkan pasokan darah ke otot paha dan lutut, yang merangsang pertumbuhan tulang.
3. Berenang
Berenang memiliki gerakan yang merangsang pertumbuhan tulang belakang dan bagian atas tubuh, karena gerakan di dalam air melawan gravitasi dan menarik serta meregangkan otot di bagian dada.
4. Lompat Tali (Skipping)
Melakukan lompat tali akan menciptakan hormon pertumbuhan di seluruh tubuh dengan meregangkan dan berkontraksi otot tubuh, terutama di bagian kaki.
5. Sepakbola
Sepakbola terdiri dari gerakan seperti lari dan melompat yang merangsang pertumbuhan tinggi badan dengan meningkatkan pasokan darah dan oksigen ke lempeng pertumbuhan secara cepat.
6. Yoga
Gerakan dalam yoga seperti triangle, mountain, tree, chakrasana, surya namaskar, dan adho mukha syanasana dapat merangsang pertumbuhan tulang. Yoga juga menghilangkan stress dan membuat otot dan sendi rileks, yang memperlancar aliran hormon pertumbuhan.
7. Bulutangkis
Bulutangkis, yang mengandung gerakan melompat, dapat meninggikan badan dengan merangsang pertumbuhan tinggi badan secara cepat.
1. Pull-up
Pull-up atau bergelantungan berguna untuk meluruskan tulang belakang dan memanjangkan tubuh. Latihan ini sebaiknya dilakukan setiap 10 menit sebanyak 10 kali dalam sehari.
2. Squat Jump
Squat jump melatih otot dan berhubungan dengan pertumbuhan tulang. Lakukan gerakan squat jump dengan benar untuk hasil yang maksimal.
1. Tubuh dalam kondisi berdiri tegak dengan kaki agak terbuka
2. Letakkan kedua tangan di belakang kepala
3. Ambil posisi jongkok secara perlahan
4. Tahan posisi jongkok tersebut selama kurang lebih 30 detik
5. Lompat lalu kembali lagi ke posisi jongkok
3. Stretching
Gerakan olahraga stretching, seperti cobra stretching, dilakukan sebagai pemanasan sebelum olahraga dan juga merangsang pertumbuhan badan.
Apakah Orang Dewasa Masih Bisa Tinggi dengan Melakukan Olahraga Peninggi Badan?
Pertumbuhan tinggi badan pada pria berhenti pada usia 20 tahun dan pada wanita 16-19 tahun. Jika Anda sudah berusia di atas 20 tahun, meninggikan tinggi badan menjadi sulit.
Konsultasikan dengan dokter ortopedi jika ingin menaikkan tinggi badan. Dokter mungkin akan melakukan operasi meninggikan badan.
Meskipun begitu, tidak ada salahnya mencoba olahraga peninggi badan dengan asupan nutrisi yang cukup dan gaya hidup sehat. Jangan percaya pada suplemen atau obat yang diklaim bisa menambah tinggi badan tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Semoga bermanfaat!
Selain itu, perbaiki juga gaya hidup Anda yang berpotensi mengganggu kesehatan semisal merokok, kurang tidur, dan mengonsumsi alkohol. Terakhir, jangan mudah percaya dengan obat-obatan atau suplemen yang diklaim bisa menambah tinggi badan. Lebih baik berkonsultasi dengan dokter terkait untuk mengetahui formula ideal guna meninggikan badan. Semoga bermanfaat!
About The Author
