Penderita asam urat perlu memilih buah dengan bijak karena tidak semua buah aman untuk penyakit ini. Lalu, buah apa yang baik untuk asam urat? Temukan jawabannya di bawah ini!
Buah yang Baik untuk Asam Urat
Mengonsumsi buah dengan kandungan purin rendah dapat membantu mengurangi asam urat dalam tubuh. Ketika tingkat asam urat menurun, ini mencegah pembentukan kristal yang menyebabkan nyeri dan pembengkakan pada sendi.
Berikut adalah beberapa buah yang baik untuk penderita asam urat:
1. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C, asam sitrat, dan antioksidan yang membantu melawan peradangan, termasuk yang disebabkan oleh asam urat. Mengonsumsi jeruk secara teratur dapat mengurangi nyeri akibat serangan asam urat. Air perasan jeruk nipis hangat juga dapat diminum setiap pagi atau sebelum tidur.
2. Apel
Apel dapat meningkatkan metabolisme dan membantu mengeluarkan kelebihan asam urat dari darah. Kandungan antioksidan dalam apel juga dapat mengatasi peradangan dan nyeri yang disebabkan oleh asam urat.
3. Stroberi
Stroberi mengandung antioksidan dan antiperadangan yang tinggi. Ini membantu mengurangi rasa nyeri akibat asam urat. Buah berry lain seperti blueberry dan raspberry juga disarankan untuk dikonsumsi.
4. Pisang
Pisang dapat mengatasi peradangan yang disebabkan oleh asam urat karena kandungan kaliumnya. Kalium membantu mengurangi peradangan dan nyeri akibat asam urat.
5. Delima
Delima mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang membantu meredakan nyeri akibat asam urat. Delima juga bisa dijadikan jus yang menyegarkan.
6. Ceri
Ceri mengandung senyawa antioksidan yang mengurangi peradangan dalam tubuh. Mengonsumsi ceri dapat mengurangi risiko serangan asam urat.
7. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan tinggi. Ini membantu mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas dalam tubuh. Kandungan vitamin E dalam alpukat juga dapat mengurangi serangan asam urat.
8. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang merupakan antiinflamasi alami. Pepaya juga mengandung vitamin C yang melindungi tubuh dari asam urat.
9. Nanas
Nanas membantu mencegah serangan asam urat dan mengurangi gejalanya. Nanas kaya akan vitamin, enzim, serat, dan bromelain yang mengurangi asam urat.
10. Kiwi
Kiwi membantu menjaga kadar asam urat karena kandungan potasium, folat, vitamin C, dan vitamin E. Vitamin C merupakan antioksidan yang mencegah penumpukan asam urat.
Sekian beberapa jenis buah yang baik untuk penderita asam urat. Semoga informasi ini bermanfaat!
Referensi
- Anonim. 2021. Best (and Worst) Foods for Gout. https://www.webmd.com/arthritis/ss/slideshow-gout-diet. (Diakses pada 29 November 2022)
- Anonim. 2022. Gout Low Purine Diet. https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22548-gout-low-purine-diet. (Diakses pada 29 November 2022)
- Chandler, Brynne. 2017. How to Use Papaya in Treating Gout Disease. https://healthfully.com/498005-how-to-eat-cherimoya.html. (Diakses pada 29 November 2022)
- Cirino, Erica. 2019. Can Eating Pineapple Help Treat Gout Flare-Ups?. https://www.healthline.com/health/gout/pineapple-and-gout. (Diakses pada 29 November 2022)
- Cronkleton, Emily. 2021. Is Avocado Part of a Healthy Diet for Gout?. https://www.healthline.com/health/gout/avocado-and-gout. (Diakses pada 29 November 2022)
- Gupta, Shreya. 2020. Struggling with high uric acid? These 6 foods can help lower levels naturally. https://www.healthshots.com/healthy-eating/superfoods/6-foods-for-high-uric-acid-that-can-help-lower-levels-naturally. (Diakses pada 29 November 2022)
About The Author
