Gairah seksual dapat menurun seiring bertambahnya usia, tetapi Anda dapat mempertahankan atau bahkan meningkatkannya. Bagaimana cara meningkatkan gairah seksual? Simak caranya di bawah ini!
Cara Meningkatkan Gairah Seksual
Meningkatkan gairah bercinta tidak harus selalu dengan menggunakan gaya baru atau sex toys. Ada cara lain yang tidak terpikirkan sebelumnya yang mampu meningkatkan gairah bercinta.
Berikut ini adalah pilihan cara meningkatkan gairah seksual:
1. Tata Ulang Kamar Tidur
Berikan sentuhan yang berbeda pada kamar tidur. Misalnya, Anda dapat mengganti sprei kasur dengan warna lavender, pastel, pink, atau hijau lemon.
Tambahkan juga hiasan seperti lilin bernuansa harum atau bunga-bunga wangi.
2. Meningkatkan Kualitas Hubungan
Banyak orang mengalami penurunan hasrat dan frekuensi seksual dalam suatu hubungan. Hal ini mungkin terjadi setelah menjalin hubungan dalam waktu yang lama atau jika merasakan adanya masalah dalam hubungan intim.
Berfokus pada perbaikan hubungan dapat membantu meningkatkan gairah seksual masing-masing pasangan. Berikut cara-cara perbaikan tersebut:
- Merencanakan malam kencan.
- Melakukan kegiatan bersama di luar kamar tidur.
- Mempraktikkan komunikasi terbuka.
- Menyempatkan waktu berkualitas satu sama lain.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Menerapkan pola makan bergizi dapat memberikan manfaat bagi gairah seksual seseorang dengan meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan jantung, serta menghindari makanan tertentu yang dapat menurunkan libido.
Masalah kesehatan seperti sindrom metabolik dan penyakit kardiovaskular dapat memengaruhi fungsi seksual fisik. Sindrom ovarium polikistik juga dapat memengaruhi kadar hormon, sehingga mengganggu libido.
Dengan mengonsumsi makanan kaya sayur, rendah gula, dan tinggi protein tanpa lemak dapat membantu mencegah gangguan yang memengaruhi libido.
4. Pengobatan Herbal
Meskipun hanya ada sedikit penelitian tentang kemanjuran pengobatan herbal dalam meningkatkan fungsi seksual, beberapa orang mungkin merasakan manfaatnya.
Penelitian pada tahun 2015 menyatakan bahwa beberapa pengobatan herbal seperti maca, tribulus, ginkgo, dan ginseng dapat meningkatkan hasrat seksual. Namun, penggunaan obat herbal harus dilakukan dengan hati-hati dan persetujuan dokter karena beberapa produk herbal dapat berinteraksi dengan obat-obatan yang mungkin Anda gunakan.
5. Fokus pada Foreplay
Memiliki pengalaman berhubungan intim yang lebih baik bisa menjadi cara meningkatkan gairah seksual. Sebagian besar orang dapat meningkatkan pengalaman seksual dengan menghabiskan lebih banyak waktu untuk foreplay, misalnya dengan menyentuh, berciuman, menggunakan mainan seks, dan melakukan seks oral.
Bagi wanita, foreplay mungkin sangat penting. Menurut penelitian pada tahun 2017, hanya sekitar 18% wanita yang mendapatkan orgasme hanya melalui hubungan penetrasi, sementara 33,6% melaporkan bahwa rangsangan pada klitoris diperlukan untuk mendapatkan orgasme.
6. Tidur yang Berkualitas
Tidur yang nyenyak dapat membantu meningkatkan suasana hati dan tingkat energi secara keseluruhan, dan beberapa penelitian juga mengaitkan kualitas tidur dengan libido.
Sebuah penelitian pada wanita di tahun 2015 menunjukkan bahwa tidur yang cukup di malam sebelumnya dapat meningkatkan hasrat seksual keesokan harinya. Wanita yang melaporkan waktu tidur rata-rata lebih lama juga melaporkan gairah seksual yang lebih baik daripada mereka yang kurang tidur.
7. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Kelebihan berat badan dan obesitas dapat menurunkan hasrat seks dan faktor lain yang terkait dengan penurunan kesuburan. Hal ini mungkin terjadi karena faktor hormonal, seperti kadar hormon testosteron yang rendah.
Mempertahankan berat badan yang normal dapat meningkatkan gairah seks, baik secara fisik maupun psikologis. Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang serta berolahraga secara teratur akan membantu mencapai berat badan yang sehat, serta meningkatkan energi secara keseluruhan.
8. Masturbasi
Dengan bereksperimen pada diri sendiri, Anda dapat lebih mengetahui apa yang dapat memuaskan secara seksual. Kemudian sampaikan kepada pasangan Anda agar tahu bagaimana memuaskan Anda.
Bagi wanita, masturbasi juga memiliki manfaat lain. Kekeringan dan nyeri pada vagina dapat berkurang jika Anda meluangkan waktu untuk merangsang diri sendiri. Terapis seks sering kali menyarankan masturbasi sebagai cara bagi wanita yang kesulitan mencapai orgasme. Anda mungkin ingin menggunakan vibrator untuk meningkatkan stimulasi.
9. Mengatasi Depresi
Depresi dapat berdampak negatif pada libido, sama seperti kecemasan. Mengalami depresi sering kali menyebabkan disfungsi seksual. Namun, ketika depresi diobati, fungsi dan hasrat seksual cenderung meningkat.
Anda dapat mengatasi depresi dengan mengikuti terapi, pengobatan, dan metode penyembuhan alami seperti yang dilakukan pada kecemasan.
Jika Anda mengalami penurunan gairah seksual yang disebabkan oleh pengobatan depresi, hal ini mungkin membuat Anda sangat frustrasi. Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang cara menangani depresi jika penurunan libido membuat Anda merasa lebih tertekan.
10. Gunakan Pelumas Saat Berhubungan Intim
Seks dapat menjadi lebih menyenangkan dengan menggunakan pelumas, yang membantu mengurangi gesekan dan iritasi sehingga mengurangi ketidaknyamanan.
Jangan ragu untuk menggunakan pelumas saat berhubungan intim. Jadikan itu bagian dari rutinitas seksual Anda untuk mempertahankan dan meningkatkan gairah seksual.
Itulah berbagai cara meningkatkan gairah seksual yang dapat Anda coba bersama pasangan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat, Teman Sehat!
Itulah berbagai cara meningkatkan gairah seksual yang dapat Anda coba bersama pasangan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat, Teman Sehat!
About The Author
