Melindungi orang-orang tersayang di masa pandemi adalah penting. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan keluarga adalah memastikan setiap anggota tetap sehat. Bagaimana caranya? Simak penjelasan di bawah ini.
Cara Mudah Menjaga Kesehatan Keluarga
Jaga kesehatan seluruh anggota keluarga dengan cara yang sederhana dan mudah. Berikut cara menjaga kesehatan keluarga yang bisa dilakukan:
1. Jadilah lebih proaktif
Pahami kesulitan yang dialami oleh setiap anggota keluarga dan bantu mencari solusinya. Misalnya, bantu anak mengerjakan tugas sekolah saat dia kesulitan. Ketika pasangan stres setelah bekerja, dengarkan keluh kesahnya dengan sabar.
2. Olahraga bersama
Olahraga bersama anggota keluarga memberikan manfaat bagi kesehatan. Berjalan atau bersepeda bersama di luar rumah saat akhir pekan adalah pilihan yang baik. Aktivitas fisik lainnya seperti naik gunung atau berkemah di alam bebas juga bisa dilakukan.
3. Tingkatkan kualitas tidur
Menciptakan kebiasaan tidur yang baik adalah cara menjaga kesehatan keluarga. Tetapkan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari. Tidur yang cukup meningkatkan kesehatan fisik, suasana hati, dan konsentrasi. Orang tua harus memberi contoh yang baik pada anak-anak dengan tidur tepat waktu.
4. Luangkan waktu untuk bonding
Habiskan waktu berkualitas bersama keluarga untuk menciptakan kedekatan. Hindari penggunaan perangkat elektronik saat berkumpul. Bonding dalam keluarga memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan komunikasi, menciptakan sistem dukungan emosional, dan mengajarkan life skill.
5. Kurangi penggunaan gadget
Kurangi kebiasaan menggunakan gadget saat makan atau menonton televisi bersama. Batasi waktu bermain gadget untuk semua anggota keluarga. Gantikan dengan kebiasaan membaca buku atau bermain permainan yang tidak berkaitan dengan gadget.
6. Tunjukkan rasa terima kasih
Ucapkan terima kasih pada anggota keluarga atas hal-hal kecil. Ini menunjukkan rasa sayang dan menciptakan kedekatan dalam keluarga.
7. Mudah memaafkan
Minta maaf pada anak jika Anda melakukan kesalahan dan ajarkan mereka untuk memaafkan. Ini menciptakan kepribadian yang baik pada anak.
8. Atur porsi makan
Mengatur porsi makan anggota keluarga penting untuk menjaga kesehatan fisik. Sajikan makanan sehat di atas meja makan. Berilah contoh dengan mengambil sayur di piring Anda agar anak-anak meniru kebiasaan baik ini.
9. Jaga kebersihan rumah
Kebersihan rumah memengaruhi kesehatan keluarga. Bersihkan rumah secara berkala, termasuk menyapu, mengepel, dan membersihkan area rawan kuman seperti dapur dan kamar mandi.
10. Kurangi makan di luar
Memasak makanan sendiri lebih baik untuk kesehatan keluarga. Mengurangi makan di luar rumah membantu menjaga kebersihan, proses, dan kandungan nutrisi dalam makanan. Memasak bersama juga bisa menjadi momen berkualitas bersama keluarga.
Menerapkan cara menjaga kesehatan keluarga tidak sulit. Yang penting adalah komitmen setiap anggota keluarga untuk menjaga kesehatan dan saling mengingatkan satu sama lain.
Referensi
- Anonim. 2019. Tips for Healthy Children and Families. https://familydoctor.org/tips-for-healthy-children-and-families/. (Diakses pada 12 Maret 2022).
- Anonim. 2022. Top 7 Tips for a Healthy Family Lifestyle. https://www.lux-review.com/top-7-tips-for-a-healthy-family-lifestyle/. (Diakses pada 12 Maret 2022).
- Storm, Maegen. 2021. Healthy habits for families. https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/12-healthy-habits-for-families. (Diakses pada 12 Maret 2022).
About The Author
