Telapak kaki pegal biasanya terasa setelah bekerja lama, terutama pekerjaan yang mengharuskan berdiri lama. Ada banyak cara menghilangkan pegal yang bisa Anda coba di rumah. Cari tahu caranya di bawah ini!
Cara Menghilangkan Pegal di Telapak Kaki
Pegal atau nyeri telapak kaki bisa terjadi karena penggunaan otot kaki yang berlebihan, seperti berjalan, berdiri, dan olahraga. Ada banyak cara mengatasi telapak kaki pegal di rumah.
Berikut cara menghilangkan pegal di telapak kaki:
1. Memijat kaki
Memijat kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan pegal. Gunakan lotion atau minyak untuk memijat kaki. Anda juga dapat menggunakan roller kaki untuk memijatnya.
2. Istirahat
Sempatkan waktu untuk istirahat dan meregangkan otot kaki yang pegal.
3. Melakukan peregangan
Meregangkan kaki setelah berendam air hangat dapat membantu menghilangkan pegal di telapak kaki.
4. Merendam kaki di air hangat
Merendam kaki di air hangat dengan tambahan garam Epsom dapat meredakan pegal dan nyeri kaki.
5. Kompres dingin
Kompres dingin dengan menggunakan es atau botol air dingin dapat meredakan pegal di telapak kaki.
6. Angkat kaki
Mengangkat kaki dengan bantuan kursi atau tumpuan dapat meredakan pegal, kelelahan, atau bengkak pada kaki.
7. Mengganti sepatu
Ganti sepatu yang tidak nyaman dengan sepatu yang cocok dan nyaman untuk kaki.
8. Menggunakan belat di malam hari
Menggunakan belat di malam hari dapat membantu mengobati plantar fasciitis.
9. Oleskan obat pereda nyeri
Oleskan obat pereda nyeri secara topikal untuk meredakan pegal dan nyeri kaki.
10. Minum obat pereda nyeri
Minum obat pereda nyeri untuk mengatasi pegal, nyeri, dan peradangan pada telapak kaki.
Kapan waktu yang Tepat untuk ke Dokter?
Jika pegal dan nyeri kaki semakin parah atau tidak membaik dengan pengobatan di rumah, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Dokter dapat membantu mendiagnosis dan mengobati kondisi medis yang mungkin menjadi penyebabnya.
- Penyakit autoimun, seperti rheumatoid arthritis
- Diabetes atau neuropati perifer yang mengakibatkan kerusakan saraf pada kaki
- Kondisi yang menyebabkan pembengkakan pada kaki, seperti gagal jantung
Jadi, itulah beberapa cara menghilangkan pegal di telapak kaki yang bisa Anda coba di rumah. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika memiliki keluhan yang serius. Semoga bermanfaat!
Referensi
About The Author
