Salah satu tantangan dalam menjalani puasa adalah rasa haus. Bagaimana cara menghilangkan rasa haus saat puasa yang mudah? Berikut ini tipsnya.
Cara Menghilangkan Rasa Haus saat Puasa
Puasa Ramadan adalah ibadah tanpa makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam. Setiap orang yang berpuasa akan mengalami rasa lapar dan haus, terutama di siang hari. Tetapi, orang lebih sulit menahan haus daripada lapar.
Hal itu wajar karena tubuh manusia terdiri sekitar 65 persen air. Tidak mengherankan bahwa setiap orang sulit menahan rasa haus, terutama di siang hari saat terkena terik matahari.
Rasa haus bisa membuat puasa terasa berat. Jika Anda menghadapi masalah ini, ada beberapa tips mengatasi haus saat berpuasa.
Berikut ini cara menghilangkan haus saat puasa:
1. Kurangi makanan asin dan pedas
Hindari makanan asin karena bisa meningkatkan rasa haus. Jika tidak bisa makan tanpa garam, konsumsilah dalam jumlah sedikit. Hindari juga makanan pedas karena bisa menyebabkan masalah kesehatan dan haus.
2. Jangan banyak berbicara
Batasi bicara yang tidak perlu saat beraktivitas di siang hari. Bicara berlebihan bisa meningkatkan rasa haus dan mengganggu tenggorokan.
3. Perbanyak minum air saat malam dan sahur
Minumlah air putih secara bertahap mulai dari malam hingga sahur. Pastikan Anda minum setidaknya delapan gelas air putih untuk mengurangi rasa haus di siang hari.
4. Mengonsumsi yoghurt
Makan yoghurt saat sahur bisa menghilangkan rasa haus. Yoghurt mengandung banyak air dan memberikan nutrisi penting bagi tubuh.
5. Hindari berkeringat
Jaga agar tubuh tidak berkeringat terlalu banyak karena bisa membuat haus. Hindari aktivitas fisik berlebihan dan paparan sinar matahari.
6. Makan buah dan sayuran
Konsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, jeruk, mentimun, dan sayuran berdaun hijau saat sahur. Makanan tersebut menghidrasi tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan.
7. Hindari minuman berkafein
Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena bisa membuat haus. Jika sulit menghindarinya, kurangilah konsumsinya.
8. Minum susu kurma
Mix kurma dan susu saat sahur untuk menghilangkan rasa haus sepanjang hari. Rendam kurma dalam susu semalaman dan bisa ditambahkan dengan pisang, almond, atau yogurt.
9. Mandi air dingin di siang hari
Mandi dengan air dingin bisa menghilangkan rasa haus dan lelah. Anda juga dapat menepuk wajah dan kepala dengan handuk basah untuk memberikan kesegaran.
10. Sahur di akhir waktu
Sunnah untuk sahur adalah menundanya atau melakukannya di akhir waktu. Ini membantu menahan rasa haus di siang hari dan lapar dari awal puasa hingga waktu berbuka.
Itulah beberapa cara menghilangkan rasa haus saat puasa Ramadan. Semoga informasi ini bermanfaat!
Referensi
- Anonim. 2021. 6 Easy Ways To Feel Less Thirsty While Fasting. https://www.expatwoman.com/ewfood/healthy-eating/6-easy-ways-feel-less-thirsty-while-fasting. (Diakses pada 5 April 2022)
- Anonim. 2017. Ramadan Tips: How To Reduce Thirst While Fasting. https://urdumom.com/2017/06/great-tips-to-reduce-thirst-while-fasting. (Diakses pada 5 April 2022)
- Anonim. 2021. How to overcome the feeling of thirst during Ramadan. https://www.arabiaweather.com/en/content/how-to-overcome-the-feeling-of-thirst-during-ramadan. (Diakses pada 5 April 2022)
- Zaki, Yousra. 2017. 5 ways to minimise thirst during Ramadan. https://gulfnews.com/uae/5-ways-to-minimise-thirst-during-ramadan-1.2038605. (Diakses pada 5 April 2022)
About The Author
