Mencari cara mengatasi ngantuk saat berkendara sangat penting untuk keselamatan. Berikut adalah daftar tips menahan kantuk yang efektif.
Cara Mengatasi Kantuk saat Berkendara
Mengemudi dalam keadaan ngantuk sangat berbahaya, bahkan sama berbahayanya dengan berkendara dalam keadaan mabuk atau terpengaruh obat-obatan.
Untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan, penting untuk tetap waspada dan melawan rasa ngantuk.
Berikut adalah cara mengatasi ngantuk saat mengemudi:
1. Sempatkan tidur sebelum berkendara
Tidur adalah cara istirahat yang tidak bisa digantikan. Pastikan untuk tidur yang cukup ketika malam hari agar terjaga selama perjalanan.
Jika tidak memungkinkan, tidurlah sejenak selama 15-30 menit sebelum berkendara. Tidur singkat ini dapat membuat Anda merasa segar dan waspada.
2. Mengemudi sambil mendengarkan musik
Mendengarkan musik dapat membantu Anda tetap fokus dan waspada saat berkendara.
Pilihlah lagu yang Anda hafal liriknya sehingga Anda dapat bernyanyi dan tetap terjaga. Pilihlah lagu yang membangkitkan semangat seperti musik pop upbeat atau musik empowering.
3. Minum minuman berkafein
Kopi mengandung kafein yang dapat membuat Anda tetap terjaga. Minum secangkir kopi dapat membantu mengurangi efek kurang tidur dan mengantuk saat mengemudi.
Selain itu, kafein juga dapat menurunkan risiko kecelakaan pada perjalanan panjang.
4. Ditemani seseorang selama berkendara
Mintalah seseorang untuk menemani Anda saat mengemudi, terutama jika perjalanan panjang. Teman berkendara dapat menggantikan Anda jika Anda mengantuk.
Hal ini umum dilakukan oleh pengemudi jarak jauh, seperti saat mudik atau pengemudi truk jarak jauh.
5. Hindari minuman beralkohol sebelum mengemudi
Berkendara setelah minum alkohol dapat mengakibatkan kantuk dan meningkatkan risiko kecelakaan. Jangan minum alkohol jika Anda merasa lelah.
Obat resep dan obat bebas, termasuk pil antialergi, juga dapat menyebabkan kantuk. Periksa efek samping obat sebelum mengemudi.
6. Mengatur waktu berkendara
Tentukan waktu yang tepat untuk berkendara. Hindari waktu-waktu rawan ngantuk, seperti sore hari, jam 12 malam, dan 6 pagi.
Waspada terhadap tanda-tanda mengantuk, seperti melayang melewati jalur atau menabrak jalur bergemuruh.
7. Duduk tegak di balik kemudi
Posisi duduk yang baik membantu mengurangi kantuk saat mengemudi. Duduk tegak memberi Anda kendali lebih baik atas kendaraan dan meningkatkan koordinasi tangan dan mata.
8. Menjaga ventilasi kendaraan
Pastikan kendaraan Anda terasa nyaman dengan menjaga ventilasi yang baik. Buka sedikit jendela atau hidupkan AC untuk mendapatkan udara segar.
9. Makan makanan ringan yang sehat dan berenergi
Hindari makanan berlemak dan berkarbohidrat tinggi, pilihlah makanan ringan berenergi tinggi seperti kacang-kacangan, protein bar, atau pisang.
10. Istirahat sejenak saat mengemudi
Jika Anda merasa mengantuk saat berkendara, sebaiknya berhenti sejenak untuk keluar dari mobil, bergerak, dan meregangkan tubuh. Istirahat sebentar selama 20 menit dapat membantu Anda kembali segar.
Jika Anda mengalami tanda-tanda mengantuk saat mengemudi, seperti sering menguap atau merasa mengantuk, segeralah menepi untuk istirahat.
Bahaya Mengemudi dalam Keadaan Ngantuk
Mengemudi dalam keadaan ngantuk dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk mengemudi dengan aman, seperti tekanan darah yang menurun, detak jantung yang tidak teratur, dan kemampuan mata yang terpengaruh.
Jika Anda sering mengemudi, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasi kondisi medis yang mungkin menyebabkan kantuk saat berkendara, seperti sleep apnea.
Itulah cara-cara mengatasi kantuk saat berkendara yang cepat dan efektif. Selamat berkendara dengan aman!
Referensi
About The Author
