Minum Kopi: Cara Menahan Ngantuk paling Populer
Frasa ini menjadi panduan umum bagi banyak orang yang ingin memulai rutinitas sehari-hari. Kopi telah lama dianggap sebagai cara menahan ngantuk yang sering digunakan saat istirahat. Efektivitas kopi sebagai cara mengatasi kantuk tidak diragukan lagi. Hal ini dikarenakan kandungan kafein yang dapat meningkatkan energi dan menghilangkan rasa kantuk.
Cara Menahan Ngantuk Selain Minum Kopi
Meskipun kopi efektif dalam mengatasi kantuk, namun minuman ini memiliki efek samping yang dapat mengganggu kesehatan. Oleh karena itu, sebaiknya jangan hanya bergantung pada kopi untuk mengatasi kantuk. Ada beberapa cara lain yang dapat dilakukan selain minum kopi. Apa saja? Berikut ini adalah informasinya.
1. Minum Air Putih
Air putih adalah minuman yang efektif dalam menghilangkan kantuk selain kopi. Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan kantuk. Minum air putih dapat mengatasi kelelahan dan kantuk yang tak tertahankan.
2. Sarapan
Sarapan memiliki peran penting dalam menghilangkan kantuk sepanjang hari. Setelah tidur semalaman, tubuh membutuhkan energi baru untuk menjalankan tugas-tugasnya. Oleh karena itu, jangan lewatkan sarapan sebelum memulai aktivitas.
3. Cuci Muka
Mencuci muka dapat menghilangkan kantuk. Air memiliki manfaat untuk meningkatkan mood dan menghilangkan rasa ngantuk.
4. Olahraga
Olahraga ringan seperti push-up, jogging, atau meregangkan otot dapat membantu menghilangkan kantuk. Luangkan waktu sekitar 15 – 20 menit untuk melakukan olahraga ringan tersebut.
5. Sediakan Camilan
Makanan dan minuman menyediakan energi untuk menghilangkan kantuk. Pilihlah camilan yang sehat seperti sereal gandum, yoghurt, buah-buahan segar, atau jus buah.
6. Rehat Sejenak dari Kesibukan
Jika merasa ngantuk, beranjaklah dari tempat duduk untuk menghirup udara segar atau membuka situs favorit. Hal ini dapat mengusir rasa jenuh dan menghilangkan kantuk.
7. Tidur Siang
Jika ngantuk tidak bisa ditahan lagi, beristirahatlah sejenak untuk mengembalikan energi. Namun, jangan terlalu lama karena tidur siang yang berlebihan dapat menambah rasa lelah.
8. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik dapat mengembalikan semangat dan memperbaiki mood yang hilang akibat kantuk. Pilihlah musik dengan irama cepat dan penuh semangat.
9. Berinteraksi dengan Orang Sekitar
Berinteraksi dengan orang-orang di sekitar dapat menghilangkan kantuk. Temukan topik pembicaraan yang menarik agar rasa kantuk hilang dan meningkatkan keakraban dengan orang sekitar.
10. Menghirup Aromaterapi
Menghirup aromaterapi dapat menenangkan dan memengaruhi mood menjadi lebih baik. Pilihlah aromaterapi dengan aroma buah-buahan, peppermint, atau bunga lavender.
Jadi, jangan hanya bergantung pada kopi untuk tetap terjaga di siang hari. Cobalah tips atau cara menahan ngantuk lainnya yang lebih sehat dan efektif. Selamat mencoba!
About The Author
