Cara membuat ereksi lebih kuat dan keras tanpa obat
Mereka yang mengalami gangguan ereksi mungkin akan menggunakan obat-obatan tertentu seperti Viagra atau Cialis. Obat-obatan tersebut menyebabkan efek ereksi yang hebat. Namun, efek sampingnya banyak dan tidak cocok untuk semua pria. Berikut beberapa cara memperbaiki ereksi secara alami.
Melakukan komunikasi dengan pasangan
Terlibat komunikasi dengan pasangan mengenai masalah ereksi dan faktor lain yang memengaruhinya. Pria mungkin mengalami ereksi yang tidak maksimal karena ada masalah yang dihadapinya. Pria mungkin merasa tidak nyaman dengan diri sendiri, takut mengecewakan pasangan, atau menghadapi gangguan lainnya.
Jika ada masalah baik dengan diri sendiri maupun pasangan, lebih baik untuk segera berkomunikasi. Dengan berkomunikasi dengan baik, semua masalah dapat diatasi bersama-sama.
Mencoba fantasi seks baru
Seks memang menyenangkan, tetapi jika dilakukan terlalu sering dan dengan gaya yang sama, akan terasa membosankan. Seorang pria yang mulai merasa malas atau bosan dengan seks yang dilakukannya akan sulit mendapatkan ereksi yang maksimal dan keras.
Jika Anda mulai merasa malas melakukan seks dengan pasangan, coba eksplorasi fantasi seks bersama-sama. Anda dan pasangan dapat mencoba posisi seks baru atau melakukannya di tempat khusus seperti kamar mandi atau ruangan lain di rumah saat tidak ada orang. Terakhir, Anda dan pasangan dapat menggunakan mainan seks untuk meningkatkan stimulasi.
Memperbanyak makan buah dan sayur
Perbanyak konsumsi buah dan sayur. Konsumsi buah dan sayur dapat meningkatkan kemampuan ereksi pria. Beberapa buah dan sayur mengandung nutrisi yang dapat mencegah masalah pada saluran darah seperti antioksidan.
Beberapa nutrisi seperti folat dalam sayuran hijau dapat meningkatkan level testosteron dalam tubuh. Dengan nutrisi yang cukup, kesehatan seksual pria tidak akan menurun.
Menghindari makanan berlemak dan digoreng
Hindari konsumsi makanan berlemak dan digoreng secara berlebihan. Konsumsi makanan tersebut dapat menyebabkan obesitas jika kalori yang masuk ke tubuh berlebihan. Sesekali mengonsumsi makanan tersebut tidak masalah, asalkan tidak berlebihan dan tidak meningkatkan risiko obesitas dan kolesterol. Jika hal ini terjadi, gangguan pada penis akan semakin besar.
Menghentikan konsumsi alkohol
Hentikan konsumsi alkohol secara berlebihan. Alkohol yang dikonsumsi secara berlebihan dapat merusak tubuh dan mengganggu ereksi. Oleh karena itu, sebaiknya menghentikannya dan lebih banyak mengonsumsi air putih setiap hari.
Olahraga secara rutin
Salah satu penyebab menurunnya kekuatan ereksi adalah peredaran darah yang lemah menuju penis. Akibatnya, meski pria mendapatkan rangsangan yang kuat, mereka akan sulit mendapatkan dan mempertahankan ereksi. Jika Anda sering mengalami hal tersebut, mungkin ada masalah dengan aliran darah ke penis. Anda dapat melakukan olahraga secara rutin sesuai kebutuhan dan kemampuan. Anda dapat melakukan jogging ringan atau pergi ke gym.
Menurunkan berat badan
Berat badan yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pada tubuh pria. Selain menurunkan testosteron, kemungkinan mengalami gangguan ereksi juga akan semakin besar. Oleh karena itu, sebaiknya melakukan usaha untuk menurunkan berat badan agar tidak mengganggu ereksi yang dialami oleh pria.
Mengonsumsi lebih banyak kopi
Konsumsi kopi dapat meningkatkan semangat dan metabolisme tubuh. Selama tidak ditambahkan banyak gula atau krim, Anda dapat mengonsumsi kopi setiap hari. Namun, jika Anda memiliki alergi terhadap kopi seperti nyeri perut, sebaiknya menghindarinya.
Mengurangi kegiatan bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga yang baik untuk kesehatan, tetapi harus dilakukan dengan hati-hati. Tekanan kuat pada area selangkangan dan testis saat bersepeda dapat menyebabkan gangguan ereksi. Jika hanya dilakukan sesekali seperti seminggu sekali, mungkin tidak akan masalah. Namun, jika dilakukan setiap hari dengan jarak yang panjang, kemungkinan mengalami gangguan ereksi akan besar. Kecuali Anda menggunakan sadel khusus dan celana dalam yang dapat melindungi area penis.
Miliki tidur yang berkualitas
Tidur memiliki pengaruh besar pada kekuatan ereksi pria. Jika pria dapat tidur nyenyak setiap hari tanpa gangguan, fisiknya akan berada dalam kondisi terbaik. Gangguan peredaran darah dan inflamasi tidak akan terjadi, sehingga ereksi akan berjalan dengan maksimal.
Jika Anda mengalami gangguan tidur seperti kurang tidur dari 7-9 jam setiap hari atau sering mengalami insomnia, gangguan ereksi dapat terjadi. Perbaiki pola tidur dan kembalikan siklus Circadian tubuh Anda.
Itulah beberapa cara untuk meningkatkan kekuatan ereksi agar lebih keras selama melakukan seks. Dengan melakukan salah satu atau beberapa cara di atas, kemampuan seks Anda akan selalu baik meski usia terus bertambah. Bagaimana dengan kehidupan seksual Anda selama ini?
Itulah beberapa cara untuk meningkatkan kekuatan ereksi agar lebih keras selama melakukan seks. Dengan melakukan salah satu atau beberapa cara di atas, kemampuan seks Anda akan selalu baik meski usia terus bertambah. Bagaimana dengan kehidupan seksual Anda selama ini?
About The Author
