Membangun kepercayaan dalam hubungan tidak selalu mudah, tetapi dengan pelatihan yang tepat, kemungkinan besar kepercayaan itu bisa pulih. Bagaimana caranya? Mari kita lihat berbagai cara dalam pembahasan di bawah ini!
Cara Membangun Kepercayaan dalam Hubungan
Kepercayaan yang hilang dalam sebuah hubungan dapat menyebabkan banyak masalah dan mempengaruhi kesehatan mental. Oleh karena itu, penting untuk membangun kembali kepercayaan Anda dengan pasangan.
Berikut ini beberapa cara membangun kepercayaan dalam hubungan:
1. Memperbaiki Kesalahan
Langkah terpenting dalam membangun kepercayaan dengan pasangan adalah bersikap jujur dan terbuka ketika melanggar harapan atau menyakiti satu sama lain.
Semua orang pasti pernah membuat kesalahan. Yang penting adalah Anda dan pasangan belajar dan tumbuh lebih dekat satu sama lain setelah memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh kesalahan tersebut.
Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengakui kesalahan sepenuhnya dan menunjukkan cara Anda akan melakukan yang lebih baik di masa depan.
2. Menjaga Komunikasi yang Baik
Komunikasi yang terbuka adalah kunci dalam membangun kepercayaan dalam hubungan.
Menyimpan rahasia akan mengurangi kepercayaan, jadi ketika pasangan bersikap transparan dan memberi ruang untuk mengeksplorasi topik yang mungkin memicu ketidakpercayaan, Anda akan merasa lebih nyaman.
Komunikasi yang terbuka memudahkan Anda untuk mendiskusikan kekhawatiran tentang hubungan. Dengan menjalin komunikasi yang terbuka, Anda akan merasa lebih dekat dengan pasangan.
3. Belajar Memaafkan
Belajar memaafkan adalah kuncinya jika Anda ingin memperbaiki hubungan setelah adanya pengkhianatan. Tidak hanya perlu memaafkan pasangan, tetapi Anda juga mungkin perlu memaafkan diri sendiri.
Menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi dapat membuat Anda terjebak dalam keraguan pada diri sendiri. Hal ini dapat menghambat proses pemulihan dari hubungan yang sempat terganggu.
Tergantung pada pengkhianatan yang terjadi, mungkin sulit untuk memaafkan pasangan dan melanjutkan ke depan. Namun, cobalah untuk mengingat bahwa memaafkan pasangan tidak berarti bahwa tindakannya dianggap benar.
Sebaliknya, ini adalah kesempatan bagi Anda untuk menerima apa yang terjadi dan melupakan masa lalu. Anda juga dapat memberi pasangan kesempatan untuk belajar dan berkembang dari kesalahan tersebut.
4. Menghargai Hubungan
Kepercayaan biasanya tumbuh dari konsistensi. Seseorang biasanya memiliki kepercayaan yang besar pada mereka yang selalu ada mendukung, baik dalam keadaan baik maupun buruk.
Dengan konsistensi, Anda menunjukkan kepada pasangan bahwa Anda akan selalu ada untuk mereka. Ini adalah cara yang efektif untuk membangun kepercayaan dalam hubungan.
5. Menjunjung Tinggi Kejujuran
Kejujuran adalah kunci dalam memperkuat, membangun, dan membentuk hubungan yang sehat. Kebohongan akan mengurangi kepercayaan yang sangat penting dalam hubungan.
Satu tindakan yang tidak jujur dapat menghancurkan hubungan sementara, tetapi melalui kejujuran yang berkelanjutan, hubungan dapat diperbaiki dan kepercayaan dapat dibangun kembali.
Kejujuran tidak hanya penting dalam hubungan dengan orang terkasih, tetapi juga dalam diri Anda sendiri.
6. Pertimbangkan Alasan di Balik Kebohongan atau Pengkhianatan
Ketika Anda dibohongi, Anda mungkin tidak terlalu memikirkan alasan di balik tindakan tersebut. Namun, seseorang mungkin berbohong karena tidak tahu apa yang harus dilakukan selain itu.
Pasangan mungkin melakukan pengkhianatan dengan alasan tertentu. Mereka mungkin mencoba melindungi Anda dari berita buruk atau memiliki alasan lain. Atau mungkin pengkhianatan terjadi karena miskomunikasi atau kesalahpahaman.
Apa pun alasan di balik tindakan tersebut, penting untuk memperjelas bahwa tindakan tersebut tetap salah. Namun, mengetahui alasan di balik tindakan tersebut dapat membantu Anda memutuskan apakah Anda dapat membangun kembali kepercayaan yang pernah Anda miliki.
7. Saling Menghormati
Tanpa rasa saling menghormati, hubungan tidak akan memiliki dasar yang kuat. Saling menghormati adalah hal yang sangat penting dalam setiap hubungan yang sehat.
Dengan menghormati orang lain, Anda mengakui mereka sebagai individu yang utuh dan tidak menggunakan manipulasi untuk memenuhi kebutuhan Anda. Anda tidak dapat mempercayai seseorang yang tidak Anda hormati.
Salah satu bentuk rasa hormat adalah saling menghormati setiap saat. Pastikan Anda terhormat dan menghormati pasangan Anda.
8. Jangan Berfokus pada Masa Lalu
Setelah Anda benar-benar mempermasalahkan pengkhianatan, cara terbaik untuk membangun kembali kepercayaan dengan pasangan adalah melupakan masa lalu. Artinya, jangan mengungkitnya di masa depan.
Pada awalnya mungkin sulit, Anda mungkin merasa kesulitan melupakan pengkhianatan dan merasa sulit untuk mulai mempercayai pasangan lagi, terutama jika Anda khawatir tentang pengkhianatan yang mungkin terjadi di masa depan.
Tetapi ketika Anda memutuskan memberikan hubungan kesempatan kedua, Anda juga memutuskan untuk memberikan kepercayaan kesempatan untuk tumbuh kembali. Anda mungkin tidak dapat mempercayai pasangan sepenuhnya sekarang, tetapi dengan memberikan kesempatan, Anda memperlihatkan dorongan untuk membangun kembali kepercayaan.
9. Memberi dan Menerima
Penelitian tentang persahabatan menunjukkan pentingnya timbal balik dalam hubungan yang solid. Ini tidak berarti setiap orang harus memberi dan menerima jumlah yang sama, tetapi kenyamanan dan perasaan setara sangat penting.
Tentu saja, dalam hubungan yang benar-benar dekat secara emosional, terkadang keseimbangan ini dapat terganggu sesekali.
Hampir semua orang memahami bahwa mereka tidak selalu menerima lebih dari yang mereka berikan, tetapi apa yang terjadi jika Anda tidak membiarkan pasangan Anda memberi? Jika Anda bersedia memberi sedikit lebih banyak, dan pasangan juga melakukannya, Anda menciptakan kenyamanan dan perhatian bagi kedua belah pihak.
10. Menetapkan Batasan yang Jelas dalam Hubungan
Hubungan yang langgeng harus memiliki batasan yang jelas untuk menghindari masalah. Kedua belah pihak harus mengetahui batasan apa yang harus dipatuhi atau dihindari.
Kuncinya adalah saling percaya dan tidak mencurigai satu sama lain yang dapat memastikan Anda dan pasangan tidak melanggar batasan. Misalnya, tidak selalu menghubungi pasangan tentang kegiatan mereka ketika mereka sedang keluar atau bahkan mengikuti mereka. Hal tersebut mungkin membuat pasangan merasa terganggu.
Itulah beberapa cara membangun kepercayaan dengan pasangan yang dapat Anda terapkan. Semoga informasi ini bermanfaat, Teman Sehat!
Referensi
- Anonim. Tanpa Tahun. 10 Ways To Build Trust in a Relationship. https://positivepsychology.com/build-trust/ (Diakses pada 14 Februari 2022)
- Bonior, Andrea. 2018. 7 Ways to Build Trust in a Relationship. https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201812/7-ways-build-trust-in-relationship (Diakses pada 14 Februari 2022)
- Gupta, Sanjana. 2021. How to Build Trust in a Relationship. https://www.verywellmind.com/how-to-build-trust-in-a-relationship-5207611 (Diakses pada 14 Februari 2022)
- Courtney, Nadine J. 2021. 6 Ways to Build Trust in a Relationship. https://www.thehealthy.com/family/relationships/how-to-build-trust-in-a-relationship/ (Diakses pada 14 Februari 2022)
- Raypole, Crystal. 2019. How to Rebuild Trust After a Betrayal. https://www.healthline.com/health/how-to-rebuild-trust (Diakses pada 14 Februari 2022)
About The Author
