Buah memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan sebaiknya dikonsumsi secara rutin setiap harinya. Namun, sayangnya kita cenderung mengonsumsi lebih sedikit buah dan lebih banyak protein atau makanan digoreng.
Buah yang Cocok untuk Diet
Terdapat banyak jenis buah di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Namun, hanya beberapa jenis buah yang memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuh dan dapat dimasukkan dalam program diet.
Nanas
Nanas memiliki rasa manis dan sedikit asam. Mengonsumsi nanas secara rutin memberikan tubuh cukup vitamin C dan bromelain, enzim yang memiliki banyak manfaat seperti anti inflamasi, pelunak daging, dan mencegah tumbuhnya tumor dan kanker.
Grapefruit
Grapefruit cocok dikonsumsi untuk penderita diabetes dan memiliki risiko mengalami resistensi insulin. Buah ini juga dapat mencegah batu ginjal dan membantu penurunan berat badan.
Alpukat
Alpukat mengandung lemak baik yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan menstabilkan tekanan darah.
Blueberry
Blueberry meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan antioksidannya yang tinggi, sehingga melindungi tubuh dari infeksi dan meningkatkan imunitas.
Mangga
Mangga mengandung vitamin C dan serat terlarut, yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit.
Apel
Apel mengandung vitamin C dan serat larut, yang memberikan antioksidan dan mencegah sembelit.
Lemon
Lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, mencegah pengendapan di dalam tubuh dan membantu penurunan berat badan.
Buah Zaitun
Buah zaitun mengandung banyak vitamin C, antioksidan, dan dapat melindungi tubuh secara keseluruhan.
Jeruk
Jeruk meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah pembentukan batu ginjal, meningkatkan penyerapan zat besi, dan mencegah anemia.
Pisang
Pisang mengandung karbohidrat dan serat yang tinggi, memberikan rasa kenyang lebih lama, dan menstabilkan tekanan darah serta gula darah.
Itulah beberapa jenis buah yang memiliki nutrisi tinggi dan sangat sehat. Mana saja yang sering Anda konsumsi secara rutin dan mana yang belum pernah Anda coba? Dengan memperbanyak konsumsi buah, Anda dapat mendorong gaya hidup sehat.
- Mandl, Elise. 2019. The 11 Best Fruits for Weight Loss. https://www.healthline.com/nutrition/best-weight-loss-fruits. (Diakses pada 16 Januari 2020)
- Garcia, Less. 13 Fruits to Eat for Weight Loss. https://www.thekewlshop.com/blogs/news/13-fruits-to-eat-for-weight-loss. (Diakses pada 16 Januari 2020)
About The Author
