Pilihan Buah untuk Menu Sahur yang Sehat dan Enak
Mengkonsumsi buah saat sahur sangat dianjurkan. Buah-buahan mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang berfungsi sebagai sumber tenaga dan menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa.
Berikut ini adalah pilihan buah untuk menu sahur yang sehat dan enak.
1. Pisang
Aktivitas puasa bisa menjadi sulit bagi mereka yang memiliki masalah lambung. Tetapi jangan khawatir, Anda bisa mengkonsumsi pisang saat sahur. Pisang mengandung vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin C yang efektif mengontrol kadar asam lambung di dalam tubuh.
2. Mangga
Mangga adalah buah yang baik untuk sahur karena mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Ini memberikan energi dan membantu dalam proses detoks tubuh selama berpuasa.
3. Alpukat
Alpukat adalah buah yang bagus untuk sahur karena mengandung banyak nutrisi dan vitamin, termasuk serat. Serat dalam alpukat memberikan efek kenyang yang lama dan merawat sistem pencernaan.
4. Apel
Apel adalah buah yang kaya akan serat. Mengkonsumsi apel dengan kulitnya akan membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu mengatur sistem pencernaan.
5. Pepaya
Pepaya adalah buah yang kaya akan serat dan bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit.
Baca Juga: 11 Menu Makanan Buka Puasa yang Sehat dan Enak
6. Pir
Pir adalah buah yang mengandung banyak air dan serat. Mengkonsumsi pir saat sahur dapat mencegah rasa haus berlebih dan memperlancar sistem pencernaan.
7. Blewah
Blewah membantu mencegah rasa mual dan memaksimalkan kinerja usus selama berpuasa.
8. Jeruk
Jeruk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan kandungan airnya. Vitamin A, vitamin B, dan vitamin C pada jeruk juga membantu menghasilkan energi bagi tubuh.
9. Semangka
Semangka mengandung banyak air dan merupakan sumber energi yang ideal. Mengkonsumsi semangka dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan tidak mudah lelah saat berpuasa.
10. Kurma
Kurma adalah buah yang memberikan cukup tenaga untuk berpuasa seharian. Mengkonsumsi kurma saat sahur memberikan energi, glukosa, mineral, serta vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.
Buah untuk Menu Sahur: Sehat, Enak, dan Mengenyangkan
Itu dia daftar buah untuk menu sahur yang bisa Anda konsumsi. Selain menyehatkan, mengkonsumsi buah untuk sahur juga enak dan mengenyangkan. Tetaplah menjaga keseimbangan dengan mengkonsumsi makanan non-buah.
Tambahkan buah-buahan ke dalam menu sahur, bisa langsung dimakan atau diolah menjadi jus dan smoothies. Semoga puasa Anda lancar!
Jadi, selain makanan berat, tambahkan juga buah-buahan ke dalam menu sahur, ya. Anda bisa memakannya langsung atau diolah menjadi jus dan smoothies. Semoga puasa Anda lancar!
About The Author
