Konsumsi buah rendah kalori bermanfaat menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Berikut daftar buah yang mengandung kalori rendah.
Daftar Buah Rendah Kalori untuk Diet
Pembatasan asupan kalori membantu mencegah penyakit jantung dan diabetes pada orang dewasa sehat yang tidak obesitas.
Makanan berat dan camilan perlu dibatasi kalorinya. Salah satu camilan sehat adalah buah-buahan.
Berikut ini adalah daftar buah rendah kalori yang cocok dikonsumsi:
1. Apel
Apel cocok sebagai camilan sehat saat diet. Mengandung kalori rendah dan tinggi serat.
2. Beri
Buah beri seperti bluberi dan stroberi bisa dijadikan camilan sehat selama diet.
3. Kiwi
Kiwi rendah kalori, mengandung vitamin C dan E, serta serat.
4. Melon
Melon rendah kalori, tinggi air, nutrisi, serat, potasium, dan antioksidan.
5. Jeruk Bali
Jeruk bali berkalori rendah, kaya vitamin A dan C.
6. Alpukat
Alpukat tinggi kalori dari lemak baik, membuat kenyang lebih lama.
7. Pepaya
Papaya rendah kalori, kaya vitamin dan mineral.
8. Semangka
Semangka tinggi air, rendah kalori, kaya nutrisi.
9. Jeruk
Jeruk rendah kalori, tinggi serat dan vitamin C.
10. Persik
Persik rendah kalori, kaya serat, vitamin A dan C.
Kombinasikan konsumsi buah rendah kalori dengan makanan sehat lainnya. Referensi:
- Anonim. 2019. Calorie Restriction May Benefit Healthy Adults Under 50. https://www.nia.nih.gov/news/calorie-restriction-may-benefit-healthy-adults-under-50. (Diakses pada 26 Oktober 2022).
- Gustke, Constance. 2018. Eating Less Just Might Help You Live Longer. https://www.healthline.com/health-news/calorie-restrictive-diets-benefits. (Diakses pada 26 Oktober 2022).
- Mandl, Elise. 2019. The 11 Best Fruits for Weight Loss. https://www.healthline.com/nutrition/best-weight-loss-fruits. (Diakses pada 26 Oktober 2022).
- Miller, Marissa. 2018. The 7 Lowest-Calorie Fruits In The Produce Aisle. https://www.womenshealthmag.com/food/a19994218/low-calorie-fruit/. (Diakses pada 26 Oktober 2022).
- Streit, Lizzie, & Kubala, Jillian. 2021. 33 Foods That Are Very Low in Calories. https://www.healthline.com/nutrition/zero-calorie-foods. (Diakses pada 26 Oktober 2022).
About The Author
