Buah-buahan yang Sangat Sehat di Dunia
Terdapat banyak jenis buah-buahan yang ada di seluruh dunia, bahkan di Indonesia sendiri, ada banyak jenis buah lokal yang berasal dari pulau tertentu. Namun, hanya beberapa di antaranya yang memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh dan pantas dimasukkan ke dalam diet.
Nanas
Nanas memiliki rasa manis dan sedikit asam, dan dapat digunakan dalam berbagai jenis makanan dan minuman. Mengonsumsi nanas secara rutin akan memberikan tubuh cukup vitamin C harian tanpa perlu buah atau suplemen lainnya.
Dalam nanas juga terdapat enzim yang disebut bromelain. Enzim ini dikenal sebagai agen anti peradangan dan membantu pencernaan protein dalam tubuh. Itulah mengapa nanas sering digunakan sebagai pengempuk daging. Kandungan bromelain yang tinggi juga dapat mencegah pertumbuhan tumor dan kanker.
Grapefruit
Bagi Anda yang memiliki diabetes atau berisiko terkena diabetes, buah grapefruit sangat cocok dikonsumsi. Buah ini mengandung banyak nutrisi yang dapat menstabilkan kadar gula darah dan mencegah resistensi insulin. Selain itu, grapefruit juga bermanfaat untuk mencegah pembentukan batu ginjal dan penurunan berat badan.
Alpukat
Alpukat adalah buah yang unik karena mengandung lebih banyak lemak dibandingkan komponen lainnya. Rasanya tidak terlalu manis dan memiliki rasa gurih. Meskipun mengandung lemak, alpukat baik untuk kesehatan jantung dan mengandung kalium yang membantu menstabilkan tekanan darah.
Blueberry
Blueberry adalah buah yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Kapasitas antioksidan dalam blueberry bahkan bisa melebihi buah lain, termasuk jeruk. Blueberry bisa dikonsumsi segar atau dibuat menjadi jus setiap hari.
Kandungan antioksidan yang tinggi pada blueberry akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit dan infeksi.
Mangga
Mangga mengandung vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh dan serat larut. Serat larut membantu pencernaan dan mencegah sembelit. Mengonsumsi mangga secara rutin juga memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan karbohidratnya yang tinggi.
Apel
Ada dua manfaat apel yang membuat tubuh lebih sehat. Pertama, apel mengandung vitamin C yang memberikan antioksidan besar bagi tubuh. Kedua, apel mengandung serat yang cukup banyak. Mengonsumsi apel secara rutin mencegah sembelit dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Lemon
Lemon memiliki rasa asam dan umumnya digunakan dalam campuran teh atau jus. Mengonsumsi lemon secara rutin memberikan suplai vitamin C yang banyak dan mencegah pengendapan di dalam tubuh, seperti pada ginjal dan kandung kemih. Lemon juga membantu dalam penurunan berat badan.
Buah Zaitun
Buah zaitun mungkin jarang dikonsumsi di Indonesia dan hanya ditambahkan dalam beberapa masakan. Buah zaitun mengandung banyak vitamin C, zat besi, tembaga, dan kalsium. Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah zaitun membuat tubuh lebih sehat dan melindungi tubuh dari radikal bebas. Mengonsumsi buah zaitun juga melindungi tubuh dari risiko osteoporosis dan beberapa jenis kanker.
Jeruk
Jeruk adalah buah yang umum dikonsumsi karena rasanya yang manis dan asam. Buah ini cocok bagi Anda yang sering mengalami flu atau pilek. Kandungan vitamin C dalam jeruk meningkatkan kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cepat.
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, jeruk juga mencegah pembentukan batu ginjal dan meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh, mencegah anemia.
Pisang
Pisang adalah buah yang sangat sehat dan dapat dikonsumsi setiap hari. Buah ini mengandung karbohidrat dan serat yang menciptakan rasa kenyang lebih lama. Pisang juga bisa ditambahkan ke berbagai jenis makanan seperti jus atau kue.
Mengonsumsi pisang secara rutin memberikan kandungan kalium yang banyak. Kalium bermanfaat untuk menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Selain itu, pisang juga membantu menjaga kadar gula darah dengan adanya kandungan pektin.
Inilah beberapa jenis buah yang mengandung nutrisi tertinggi dan sangat sehat. Dari beberapa jenis buah di atas, mana yang sering Anda konsumsi dan mana yang belum pernah?
Semoga ulasan di atas bermanfaat bagi Anda dan mendorong gaya hidup sehat dengan meningkatkan konsumsi buah-buahan.
About The Author
